CHẠY BỘ - CHIA SẺ KINH NGHIỆM

180cm180mm

Đầu đường xó chợ
Hôm nay HN bắt đầu được phép hoạt động thể thao ngoài trời. Tuân thủ đúng pháp luật hơn 2 tháng ko dám chạy dù là trong nhà. Người như đi mượn. Nay chạy lại mệt thấy bà. Tao lập topic này để anh em chia sẻ, lợi ích, trải nghiệm, kinh nghiệm … tất cả về chạy bộ của anh em
P/S : nay chạy lại tao cảm giác nhức đầu gối trái kinh khủng. Chạy đến hơn 1km thì đau. Cố mãi mới lết đc 3km. Vị trí đau ở mặt sau đầu gối, nấy hôm trước trời trở bão tao lại bị tê dọc chân trái . Ae có thằng nào bác sĩ tao hỏi chút tao có bị sao về dây chằng ko :((( . tao thuận chân trái có đá bóng
 

Attachments

  • 3F5B68C9-0FD0-4EC1-9103-C5ED4CD8181E.png
    3F5B68C9-0FD0-4EC1-9103-C5ED4CD8181E.png
    375.9 KB · Lượt xem: 63

chim cô đơn

Trai thôn 4.0
lâu ngày chạy lại nên chạy từng đoạn ngắn cho thính nghi rồi ngày hôm sau nâng dần cự ly
đột ngột chạy cự ly dài sẽ dẫn đến bong gân or chuột rút
 

Anh thanh niên kuteo

Thanh niên hoi
xưa tao quen 1 ông thợ điền kinh ông ấy bảo: chạy 800 mét thì nghỉ khoảng 10-15s xong chạy tiếp, ngày ông ấy làm 10-15km! nể vkl
 

180cm180mm

Đầu đường xó chợ
Thớt Chủ
lâu ngày chạy lại nên chạy từng đoạn ngắn cho thính nghi rồi ngày hôm sau nâng dần cự ly
đột ngột chạy cự ly dài sẽ dẫn đến bong gân or chuột rút
ngày trucows em chạy đc 15-21km mà, em chạy hơn vòng hồ tây, h em chyaj lại 3km là mệt bở hơi rồi
 

Vozforums.com

Đầu đường xó chợ
Chạy máy ổn không chúng mày. Tao đang tính mua cái máy tầm chục củ về chạy ở nhà liệu ổn không?
Ra đường bụi và nhiều xe quá. Chỗ tao lại không gần công viên. Phòng gym dùng chung đồ với mấy thằng đực cởi trần hôi nách tao cũng không thích.
 

L0sew1n

Già trâu
Chạy máy ổn không chúng mày. Tao đang tính mua cái máy tầm chục củ về chạy ở nhà liệu ổn không?
Ra đường bụi và nhiều xe quá. Chỗ tao lại không gần công viên. Phòng gym dùng chung đồ với mấy thằng đực cởi trần hôi nách tao cũng không thích.
Mày phải tinh thần thép mới chạy máy 1 mình 1 chỗ đc. Nhanh chán lắm. Ra đường lắm xe hay phòng gym thì nó lại có không khí tập thể dục
 

180cm180mm

Đầu đường xó chợ
Thớt Chủ
xưa tao quen 1 ông thợ điền kinh ông ấy bảo: chạy 800 mét thì nghỉ khoảng 10-15s xong chạy tiếp, ngày ông ấy làm 10-15km! nể vkl
chạy vậy đốt calo chắc ác lắm nhỉ ?
Chạy máy ổn không chúng mày. Tao đang tính mua cái máy tầm chục củ về chạy ở nhà liệu ổn không?
Ra đường bụi và nhiều xe quá. Chỗ tao lại không gần công viên. Phòng gym dùng chung đồ với mấy thằng đực cởi trần hôi nách tao cũng không thích.
chạy ngoài cảnh thay đổi liên tục ko hết chán. Cố gắng kiếm chỗ nào thoáng mà chạy. Mua máy chạy cũng ổn sợ ko theo rồi máy lại vất xó ấy
 

TeThienDaiThanh.

Phó thường dân
Tao mới chạy sau mấy năm đéo vận động. Đang rách mẹ cơ rồi. cứ chạy là đau, dưỡng thương 2 tuần.
Ae mà chạy nhớ khởi động kỹ nhé đừng như tao. DM cuộc đời.
 

MarcusBent

Già trâu
Cách đây 5 năm, tao có thằng bạn chuyên chạy giải. Hôm chạy ở Hồ Gươm giải báo Hà Nội Mới thì phải bị đột quỵ, may chưa oẳng mà không còn chạy được nữa. Giờ chỉ đi lại chậm chạp thôi. Nghe nó bảo chạy nhiều quá bị phình động mạnh chả hiểu cc gì.
 

Tantaihcm

Trẩu tre
Chạy máy ổn không chúng mày. Tao đang tính mua cái máy tầm chục củ về chạy ở nhà liệu ổn không?
Ra đường bụi và nhiều xe quá. Chỗ tao lại không gần công viên. Phòng gym dùng chung đồ với mấy thằng đực cởi trần hôi nách tao cũng không thích.
Tập phòng gym đông người mới vui.
 

TeThienDaiThanh.

Phó thường dân
Cách đây 5 năm, tao có thằng bạn chuyên chạy giải. Hôm chạy ở Hồ Gươm giải báo Hà Nội Mới thì phải bị đột quỵ, may chưa oẳng mà không còn chạy được nữa. Giờ chỉ đi lại chậm chạp thôi. Nghe nó bảo chạy nhiều quá bị phình động mạnh chả hiểu cc gì.
Cái gì nhiều quá cũng không tốt mà. Chạy bộ mỗi ngày 4-5 km thôi là ổn.
 

nongdan_nhanha_69

Đàn em HHH
Cách đây 5 năm, tao có thằng bạn chuyên chạy giải. Hôm chạy ở Hồ Gươm giải báo Hà Nội Mới thì phải bị đột quỵ, may chưa oẳng mà không còn chạy được nữa. Giờ chỉ đi lại chậm chạp thôi. Nghe nó bảo chạy nhiều quá bị phình động mạnh chả hiểu cc gì.
nó bị chai cơ tim
 

F*ck

Trẩu tre
Tao chạy mấy hôm mà bây giờ đau hết đùi mới hông. Ngày chạy có hơn 3km. Chắc phải nghỉ mấy hôm để hồi cơ
 

Vozforums.com

Đầu đường xó chợ
chạy vậy đốt calo chắc ác lắm nhỉ ?

chạy ngoài cảnh thay đổi liên tục ko hết chán. Cố gắng kiếm chỗ nào thoáng mà chạy. Mua máy chạy cũng ổn sợ ko theo rồi máy lại vất xó ấy
Tao đang tính để đồ tập (máy chạy, bao cát, tạ) lên sân thượng (có mái tôn). Sáng chạy tầm 30p rồi đi tắm đi làm chắc cũng phê nhỉ.
Tập phòng gym đông người mới vui.
Tao lại không thích chỗ đông người, đông đực rựa mặc ba lỗ hôi nách lại càng không thích mày ạ :(
 

Gà rừnggg

Già trâu
đéo chạy được thì nhảy dây =))), lười thế mày, ở chỗ tao có chỉ thị 16 cái từ chạy bộ giờ tao thành master bộ môn "nhảy dây", nhảy đ khác gì võ sĩ boxing :))
 

Hoacai8866

Già làng
Hôm nay HN bắt đầu được phép hoạt động thể thao ngoài trời. Tuân thủ đúng pháp luật hơn 2 tháng ko dám chạy dù là trong nhà. Người như đi mượn. Nay chạy lại mệt thấy bà. Tao lập topic này để anh em chia sẻ, lợi ích, trải nghiệm, kinh nghiệm … tất cả về chạy bộ của anh em
P/S : nay chạy lại tao cảm giác nhức đầu gối trái kinh khủng. Chạy đến hơn 1km thì đau. Cố mãi mới lết đc 3km. Vị trí đau ở mặt sau đầu gối, nấy hôm trước trời trở bão tao lại bị tê dọc chân trái . Ae có thằng nào bác sĩ tao hỏi chút tao có bị sao về dây chằng ko :((( . tao thuận chân trái có đá bóng
Tao nông dân ko để ý vào app như thớt nhưng thấy chạy bộ khoẻ ra nhiều hơn tập gym trong phòng. Tuy người ko đẹp như gym nhưng dai sức. Tao gần 50 sáng nào chim vẫn chào cờ vẫn chiến tốt mà phải tự tiết chế .
 

Webtretho

Trai thôn 4.0
CEE9BD08-4E95-44E7-958E-8066D4422863.jpeg
Từ đầu năm đến giờ của tao đây, duy trì cho khoẻ người mấy tml ạ
 

zxy

Trẻ trâu
Giờ chạy lại thì chạy thể nào để không bị quá sức chúng mày nhỉ
 

haha67

Thanh niên hoi
Các bác có kinh nghiệm cho e hỏi chút trước khi chạy nên giãn cơ tĩnh hay động vậy . E thì toàn giãn cơ tĩnh nhưng xem thì lại bảo nên giãn cơ động :(
 
Top