Cần tư vấn tập Gym

Kenst99 · 21/4/22

Tao chán nản quá bọn mày.
Bỏ 100 củ thuê PT ở Cali tập sml mấy tháng mà bụng tao vẫn béo. Lúc tập nó kêu tao ăn bình thường , tập nhiều hơn ăn là được. Dịch xong tao béo lại , có thằng nào có thực đơn hay cách tập nào tại nhà mà bớt béo bụng ko, tao ko cần cơ bắp. Nhà tao có : tạ , đẩy ngực, bàn bóng bàn , hồ bơi thì cách nhà 2 căn, bên đó có home gym.

hailcvn1 · 21/4/22

mày chỉ cần ăn ít cơm đi, ăn thịt nạc nhiều vào

chạy bộ nhiều, gập bụng 500 cái 1 ngày. bao bé bụng nhé.

Mạc Lão Cửu · 21/4/22

ko giảm khẩu phần ăn có cái lol mà giảm dc mỡ bụng, 2 tháng vừa rồi t giảm dc từ 75 xuống 68kg, khẩu phần ăn tất cả các bữa giảm đi 1 nửa, thế thôi ko theo bất cứ thực đơn giảm cân nào, ngày đạp xe đạp 30km

Kenst99 · 21/4/22

hailcvn1:
mày chỉ cần ăn ít cơm đi, ăn thịt nạc nhiều vào chạy bộ nhiều, gập bụng 500 cái 1 ngày. bao bé bụng nhé.

Trước t tập với PT tập cũng cỡ 100 cái. Mà lưng tao bị hở nên tao thấy chả vào bụng là mấy

Kenst99 · 21/4/22

Mạc Lão Cửu:
ko giảm khẩu phần ăn có cái lol mà giảm dc mỡ bụng, 2 tháng vừa rồi t giảm dc từ 75 xuống 68kg, khẩu phần ăn tất cả các bữa giảm đi 1 nửa, thế thôi ko theo bất cứ thực đơn giảm cân nào, ngày đạp xe đạp 30km

Sáng thay vì ăn 1 tô phở thì ăn nửa tô à mày

Mạc Lão Cửu · 21/4/22

Kenst99:
Sáng thay vì ăn 1 tô phở thì ăn nửa tô à mày

gọi bát vơi thôi, bữa trưa giảm nhiều hơn bù bữa sáng :))

recca.hokage · 21/4/22

Đơn giản nhất là calo vào nhỏ hơn calo ra mỗi thế thôi. K nhịn đc mồm thì giảm vào mắt.

Ghostwalker · 21/4/22

Kenst99:
Tao chán nản quá bọn mày.
Bỏ 100 củ thuê PT ở Cali tập sml mấy tháng mà bụng tao vẫn béo. Lúc tập nó kêu tao ăn bình thường , tập nhiều hơn ăn là được. Dịch xong tao béo lại , có thằng nào có thực đơn hay cách tập nào tại nhà mà bớt béo bụng ko, tao ko cần cơ bắp. Nhà tao có : tạ , đẩy ngực, bàn bóng bàn , hồ bơi thì cách nhà 2 căn, bên đó có home gym.

t nói thật là do ý chí và đam mê . ko có 2 cái đó ko giảm cân được đâu m ạ . ko cần thực đơn đâu . quan trọng là tới phòng tập m phải xả được hết năng lượng ra , kiểu mấy ngày đầu nó mệt khủng khiếp ko ăn nổi luôn ấy .cái thứ 2 là phải ăn đúng giờ , ngủ đúng giấc . cái thứ 3 là vào phòng tập thì dẹp mẹ cái đt đi , cầm đt sẽ ko tập trung vào tập được .

Nicotine Cafeine · 21/4/22

Pt nam thì đéo giảm cân được đâu. Phải không @honghainhi
:vozvn (19):

uchihabuoi123 · 21/4/22

tập calesthenics mày nhé, tập cái này khổ phết đấy nhưng nếu m chịu đc thì 3 tháng là bay hết mỡ bụng

Ghostwalker · 21/4/22

hailcvn1:
mày chỉ cần ăn ít cơm đi, ăn thịt nạc nhiều vào chạy bộ nhiều, gập bụng 500 cái 1 ngày. bao bé bụng nhé.

t có ông bạn , 1 năm trời nó ăn toàn cá ( má nó bán cá ) với khoai lang ( nó bảo ăn khoai nó ăn được nhiều hơn ) . giờ người nó như con tịnh chuẩn bị đi đấu giải .

deadfrontier · 21/4/22

Kenst99:
Trước t tập với PT tập cũng cỡ 100 cái. Mà lưng tao bị hở nên tao thấy chả vào bụng là mấy

Tao cũng mỡ bụng, mua con ab wheel rollout về tập được một tuần rồi thấy phê vcl. Mày xem nè.

https://m.kenh14.vn/anh-nhan-vien-van-phong-giam-13kg-tu-bung-mo-thanh-6-mui-de-cosplay-nhan-vat-truyen-tranh-cho-giong-20220315152748666.chn

Bonus thêm cái clip tập đúng kỹ thuật:

honghainhi · 21/4/22

Nicotine Cafeine:
Pt nam thì đéo giảm cân được đâu. Phải không @honghainhi

A mình nói chỉ có chuẩn

Mạc Lão Cửu · 21/4/22

deadfrontier:
Tao cũng mỡ bụng, mua con ab wheel roller về tập được một tuần rồi thấy phê vcl. Mày xem nè.

https://m.kenh14.vn/anh-nhan-vien-van-phong-giam-13kg-tu-bung-mo-thanh-6-mui-de-cosplay-nhan-vat-truyen-tranh-cho-giong-20220315152748666.chn

cái này lúc đầu nếu nặng cân và mỡ nhiều quá đéo tập nổi đâu, phải giảm được kha khá rồi tập mới hiệu quả, t thử rồi

meocon · 21/4/22

Mày đo xem người mày 1 ngày cần nạp bao nhiêu kcal, rồi ăn ít hơn số đấy là được. Mua thêm gói ngũ cốc đéo gì mà dành cho ăn kiêng, đói thì lôi ra nhai, nếu kiên trì đc thì sau 1 tháng cân lại rồi quay lại đây cảm ơn tao, PT làm đéo gì khi mà ko phanh đc mồm

quanduiaoso · 21/4/22

Giảm cân hoặc tăng cân là vấn đề đéo phải dễ. Theo tao cách nhanh nhất để giảm cân là nhịn ăn, tao từng thử và thành công, tầm 10 ngày tao sụt mất 7kg. Gọi là nhịn nhưng thực chất là ko hẳn như vậy, mỗi ngày tao ăn 1 lần vào buổi tối, ăn vừa đủ để sống thôi. Nói chung là cách này hơi mệt cho cơ thể và trong thời gian đó đéo làm được việc gì vì cơ thể đéo có sức sống, nhưng tóm lại là nó rất hiệu quả để giảm cân

deadfrontier · 21/4/22

Mạc Lão Cửu:
cái này lúc đầu nếu nặng cân và mỡ nhiều quá đéo tập nổi đâu, phải giảm được kha khá rồi tập mới hiệu quả, t thử rồi

Tao có post thêm clip hướng dẫn tập đó. Lúc đầu thì tập 3-4 sets, mỗi set 10 reps thôi. Giờ tao lên 5 set, mỗi set 20 reps rồi.

n4mh4p · 21/4/22

bác phải ăn theo chúng nó mới đc. chứ ăn thả mồm là k xuống đc cân đâu. bác có điều kiện thế bảo chúng nó làm thực đơn cho có giúp việc thì bảo giúp việc nấu y như thế ăn khổ là giảm

Mạc Lão Cửu · 21/4/22

deadfrontier:
Tao có post thêm clip hướng dẫn tập đó. Lúc đầu thì tập 3-4 sets, mỗi set 10 reps thôi. Giờ tao lên 5 set, mỗi set 20 reps rồi.

lúc đầu t gần 80kg ko bao giờ xuống sâu được như thế, chỉ xuống được tầm bằng nửa trong clip thôi tập như thế cảm thấy đéo ăn vào bụng mà chủ yếu ăn vào tay, giờ xuống 6 mấy cân thì mới xuống dc sâu như thế

Thu Đông. · 21/4/22

giảm cân đừng tập gym, đăng kí tập boxing, muaythai đi

Mạc Lão Cửu · 21/4/22

Thu Đông.:
giảm cân đừng tập gym, đăng kí tập boxing, muaythai đi

m phải đăng kèm cái hình m đứng trước gương cho nó uy tín :confident:

honghainhi · 21/4/22

Tập gym hay kick boxing thì liên hệ tao nhé

meocon · 21/4/22

Mạc Lão Cửu:
lúc đầu t gần 80kg ko bao giờ xuống sâu được như thế, chỉ xuống được tầm bằng nửa trong clip thôi tập như thế cảm thấy đéo ăn vào bụng mà chủ yếu ăn vào tay, giờ xuống 6 mấy cân thì mới xuống dc sâu như thế

lúc xuống phải gồng cơ bụng để cố xuống sâu mới ăn vào bụng, tao đang 8x kg nên hiểu

deadfrontier · 21/4/22

Mạc Lão Cửu:
lúc đầu t gần 80kg ko bao giờ xuống sâu được như thế, chỉ xuống được tầm bằng nửa trong clip thôi tập như thế cảm thấy đéo ăn vào bụng mà chủ yếu ăn vào tay, giờ xuống 6 mấy cân thì mới xuống dc sâu như thế

Thì đúng rồi, mới đầu thì xuống vừa thôi, về sau có kỹ thuật, quen thuộc rồi thì hãy xuống sâu. Hoặc chơi các biến thể như này:

Trâu Lái Xe · 21/4/22

Mạc Lão Cửu:
cái này lúc đầu nếu nặng cân và mỡ nhiều quá đéo tập nổi đâu, phải giảm được kha khá rồi tập mới hiệu quả, t thử rồi

nhét cái nài vô thành 6 múi luôn

Cần tư vấn tập Gym

Chú bộ đội

Đẹp trai mà lại có tài

Địt Bùng Đạo Tổ

Chú bộ đội

Chú bộ đội

Địt Bùng Đạo Tổ

Địt mẹ đau lòng

Khổ vì lồn

Thanh niên Ngõ chợ

Xàm 0 Lít

Khổ vì lồn

Trai thôn

Giang hồ mạng 5.0

Địt Bùng Đạo Tổ

Địt xong chạy

Đẹp trai mà lại có tài

Trai thôn

Bò lái xe

Địt Bùng Đạo Tổ

Xuân Hạ Thu Đông rồi lại Xuân

Địt Bùng Đạo Tổ

Giang hồ mạng 5.0

Địt xong chạy

Trai thôn

Trưởng lão