Giải đáp thắc mắc cho xammer mới xách chim đến phòng tập gym 😀

lympho:
Cần bài tập cho đứt dây chằng chéo trc đầu gối!
Tập tiêu mỡ bụng, mỡ hơi dầy hơi to!
Bấm để mở rộng...
cái đứt dây chằng chéo thì t khuyên thật kể cả pt m cũng đừng nên hỏi. Tốt nhất là nên nhận tư vấn của bác sĩ có chuyên môn. Còn về mỡ bụng thì mỡ thì chỉ có ăn thâm hụt calo, kết hợp tập kháng lực. Là nó sẽ giảm, nhưng giảm toàn thân chứ k phải 1 chỗ cụ thể.
 
Welbeck4125:
Trc t có đi tập 1 tháng ko thuê pt đến phòng đẩy đẩy mấy cái rồi bỏ
Bấm để mở rộng...
Nếu m dư giả kinh tế mà ít thời gian tìm hiểu thì thuê pt rất là tốt, nó có lộ trình bài bản, nhưng thực hiện hay k là ở m. Với cả m ở đâu nhỉ
 
Edidi:
Nếu m dư giả kinh tế mà ít thời gian tìm hiểu thì thuê pt rất là tốt, nó có lộ trình bài bản, nhưng thực hiện hay k là ở m. Với cả m ở đâu nhỉ
Bấm để mở rộng...
T ở bắc Trung Bộ, dư dả nhiều thì ko mà tháng đầu tư vài củ thì được
 
Welbeck4125:
T ở bắc Trung Bộ, dư dả nhiều thì ko mà tháng đầu tư vài củ thì được
Bấm để mở rộng...
Thế m thuê pt onl đi, 4 củ 3 tháng. Tiền còn lại ăn hốc cho sướng. T rcm cho m th cu cũng miền Trung nhưng mà nó làm trên Hà Nội. Nói chung là nó cũng chăm học hỏi, kiến thức cũng khoa học phết. Lấy fb nó thì mật thư t nhé
 
Tao newbie đùi bé, mông lép, tập qua video trên instagram. Tao tập đan xen 1 ngày thân trên, 1 ngày thân dưới. Ngày tập 60 phút, ăn uống có gì ăn đấy với 1 bát cơm.
Vậy mông và đùi có to lên đc nhiều không để tao cố gắng mày?
 
tao muốn đụ giai thì tập những bài gì và máy gì, mấy cơ khác kệ mẹ
 
Hero35:
tao muốn đụ giai thì tập những bài gì và máy gì, mấy cơ khác kệ mẹ
Bấm để mở rộng...
Đụ giai thì cứ tập mấy bài đa khớp chư squat, deadlift thôi, nó tăng tes địt khoẻ haha
 
Edidi:
Đụ giai thì cứ tập mấy bài đa khớp chư squat, deadlift thôi, nó tăng tes địt khoẻ haha
Bấm để mở rộng...
máy gì mày, tao nghĩ đây là câu hỏi anh em xamer quan tâm, mày trả lời nghiêm chỉnh cho anh em xem
 
hieuxitrum:
Tao newbie đùi bé, mông lép, tập qua video trên instagram. Tao tập đan xen 1 ngày thân trên, 1 ngày thân dưới. Ngày tập 60 phút, ăn uống có gì ăn đấy với 1 bát cơm.
Vậy mông và đùi có to lên đc nhiều không để tao cố gắng mày?
Bấm để mở rộng...
Có nhé, nhưng chậm còn nhanh như thổi thì k đc đâu
 
hieuxitrum:
Vậy có cần ăn nhiều cho tăng cân để nó to đều k mày?
Tao 1,7m 62kg
Bấm để mở rộng...
Về cơ bản thì ăn nhiều là tăng cân, nhưng quan trọng là ăn gì. Nếu ăn vặt, ăn đồ ăn nhiều kcal rỗng thì vô dụng vl, T khuyên m nên ăn đa dạng thực phẩm, ăn nhiều thịt, cá, trứng, sữa. Cơm cũng nốc tẹt đi. M7 mà 62kg thì hơi bé cứ từ từ r cũng to
 
Edidi:
Về cơ bản thì ăn nhiều là tăng cân, nhưng quan trọng là ăn gì. Nếu ăn vặt, ăn đồ ăn nhiều kcal rỗng thì vô dụng vl, T khuyên m nên ăn đa dạng thực phẩm, ăn nhiều thịt, cá, trứng, sữa. Cơm cũng nốc tẹt đi. M7 mà 62kg thì hơi bé cứ từ từ r cũng to
Bấm để mở rộng...
Cám ơn mày, vậy tao cứ triển theo mày nói thôi. Còn tập thì tao tập cho khoẻ và chủ yếu phấn đấu mông và đùi to. Trung niên rồi cần éo múi mít đâu :))))
 
hieuxitrum:
Cám ơn mày, vậy tao cứ triển theo mày nói thôi. Còn tập thì tao tập cho khoẻ và chủ yếu phấn đấu mông và đùi to. Trung niên rồi cần éo múi mít đâu :))))
Bấm để mở rộng...
2 buổi thân dưới 1 tuần, cứ squat, deadlift khoẻ là đùi to nhé :v để ý mức tạ, tăng tạ đều đều.
 
Edidi:
Ưu tiên nhóm cơ lớn như ngực lưng chân. Bụng thì m ăn thâm hụt calo + tập luyện là nó giảm. Nma nên vứt mẹ cái giảm mỡ bụng ra khỏi tư duy đi. Có mặc croptop đâu quan tâm làm buồi gì. Đàn ông sức dài vai rộng.
Bấm để mở rộng...
Bụng to vừa xấu. Mỡ toàn tập trung vào bụng, mông, đùi làm gì cũng nặng nề chậm chạp
Thêm nữa là là tập làm sao tăng sức bền. Vd như tao có thể bê bao 20kg nhưng bê dc vài bao là đã mỏi. Tao muốn sức bền dai sức hơn
 
346110556_1274697273445875_460806846910209216_n.jpg
 
t tập gym 2 3 tháng đầu lên 6 7 kg, giờ nó chững cân mấy tháng nay rồi, cách nào để nó tăng tiếp k ? với lại lịch tập t vậy ổn k t2 ngực t3 vai t4 tay trước sau t5 chân t6 ngực t7 xô cn nghỉ. thanks m nha
 
fedcba321:
t tập gym 2 3 tháng đầu lên 6 7 kg, giờ nó chững cân mấy tháng nay rồi, cách nào để nó tăng tiếp k ? với lại lịch tập t vậy ổn k t2 ngực t3 vai t4 tay trước sau t5 chân t6 ngực t7 xô cn nghỉ. thanks m nha
Bấm để mở rộng...
Chỉ số tdee của m khác trước, muốn lên cân phải ăn nhiều hơn hiện tại.
 
Edidi:
T thấy cno cứ thần thánh hoá tập gym là phải quyết tâm, cố gắng thế này thế nọ. Nhưng đéo phải đâu. M đến phòng tập coi nó như là 1 thói quen, tập những bài mà m thích, qua tháng năm là có kqua thôi ez vl. Chẳng qua khó ở chỗ, nhìn mấy th trên mạng nó thay đổi nhanh nghĩ mình cũng làm đc nv, nhưng kết quả đéo đc như vậy chán rồi bỏ thôi.
Bấm để mở rộng...
M nói chuẩn vl. T nói thêm xíu với mấy tml đàn hỏi thuê PT.PT nó nhiều giá lắm,tuỳ trình độ chứng chỉ PT rồi độ tham của trung tâm...Giá dao động từ 250k-1 củ/buổi.
Nhưng cũng như chủ thớt nói: tất cả là do mình. Kiên trì và bền bỉ. Chứ nay tập mai nghỉ thì chẳng làm đc lol gì.
Thằng thớt chia sẻ thật tâm vãi nhái. Chắc 25t đổ lên
 
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top