Tập gym để tăng cân
- Tạo bởi Tao rất buồn
- Start date
Gianguno41
Sinh lý yếu
cao mà ít kg mới gọi là nghiện
Gianguno41
Sinh lý yếu
caunguyen1111
Xàm 0 Lít
T tập 1 tháng lên 1kg nè m. Gym 1 phần thôi chủ yếu m phải ăn uống nhiều vào. Gym nó kích thích đói thấy ăn đc nhiều hơn
hoabanglang
Địt Bùng Đạo Tổ
55 kg ngon rồi ngày xưa t 43 kg
Ancxyz123
Địt xong chạy
M lên tầm 65-68kg là ngon. Em t nó m83 mà 59kg nhìn như thằng nghiện.Tao 1m74 mà có 55kg người như con nhái tụi mày ạ. Ra đường ai cũng tưởng nghiện, có mấy lần tao tập đc 2 tuần lần gần nhất là 1 tháng xong bỏ vì chả lên được kg nào? Thằng nào có kinh nghiệm tập gym cho tao hỏi tập ntn tăng đc cân vậy? Chứ tao mặt mũi k xấu mỗi cái body như l tao cũng thấy ức chế vl.
thaothucviem
Xàm 0 Lít
Tập nghiêm túc vào về đói ăn nhiều thì lên cân thôi. Tập để mà giảm cân mới khó chứ t chả thấy ai mới đi tập mà ko lên cân cả mày tập ăn nhiều thì tự nó lên nhưng phải tập đều đặn vì tạng người ốm thù ngưng tập là ốm lại ngay. T chỉ có m65 mà tận 70kg mà nhìn vẫn ko mập nhé cơ nó khác mỡ. Tăng cơ mới đẹp nên m phải tập từ từ lên
Tao rất buồn
Chú bộ đội
Ok thank mày. Trc tao tập 1 tháng đã nghỉ nên chả thấy thành quả. Giờ tao tập 3 tháng xem có thay đổi gì k?Tao đã từng ốm nhom 1m68 & 50Kg và Bây giờ lên 59Kg rồi > Cơ địa cũng thuộc dạng người nhỏ con & Tao đá bóng chạy nhiều nên cũng gọi là săn chắc, cân đối - Giờ tao tạm hài lòng nên có vài lời khuyên cho mày ntn:
- Thứ nhất: Xác định rõ tỷ lệ cơ thể mày đang ntn để Tập luyện đúng cách để nó To lên cân đối, đẹp - Ví dụ như tao: Chân, đùi và Vai hơi nhỏ nên tao tập các Bài chú trọng vào các Nhóm cơ đó + Duy trì sức bền (chạy bộ).
- Thứ 2: Tuân thủ chế độ ăn uống - Tập luyện thật nghiêm ngặt (như tao thi thoảng vẫn ăn nhậu, còn ko thì ngày nào tao cũng dành ra ít nhất 1h) > Đảm bảo tuân thủ 3-4 Tháng liên tục thì Cơ thể mày sẽ đẹp lên trông thấy.
Sau tập nhiều thành quen, giờ tao đéo ra Gym mà chủ yếu Chạy bộ + Workout tại nhà > Mấy thằng bạn tao ngày xưa chê tao "Ốm như Con Mắm" giờ thằng nào cũng Bụng to ục ịch lại quay ra thần tượng tao lắm
Gianguno41
Sinh lý yếu
Mấy thằng gần phải tập mới tăng cảm giác thèm ăn. Như tao hồi xưa 50kg ngày ăn 2 bữa vẫn thấy bình thường ko đói.Muốn tăng cân chỉ cần ngày ăn 4 bữa đầy đủ là tăng cân việc đ gì phải tập mới lên cân đc.png "Sex :vozvn (21):")
5amset
Đẹp trai mà lại có tài
Cố lên mày, tao thấy cũng ko khó khăn gì mấy - Quan trọng là quyết tâm và nỗ lực ... Khi body mày cân đối tí là tự tin hẳn ra, mặc quần áo cũng đẹp nữa
NobleClan
Địt mẹ đau lòng
tư duy của m thì kbg đẹp đc đâu. phải kiên trì hàng năm trời nhé tmlTao 1m74 mà có 55kg người như con nhái tụi mày ạ. Ra đường ai cũng tưởng nghiện, có mấy lần tao tập đc 2 tuần lần gần nhất là 1 tháng xong bỏ vì chả lên được kg nào? Thằng nào có kinh nghiệm tập gym cho tao hỏi tập ntn tăng đc cân vậy? Chứ tao mặt mũi k xấu mỗi cái body như l tao cũng thấy ức chế vl.
emyeuhuyanhh
Con chim biết nói
Mày tập 1 buổi 500calo về ăn 700 800 calo 1 tháng là lên, cần lồn gì 6 tháng 1 năm. Chính tao đây trước tập 1m75 55kg, tập 2 tháng tăng 15kg, đến giờ đang 72kg.
poilangtu
Tôi là Thằng mặt lồn
Đéo chịu ăn chứ đéo đói cái cc, có những lúc tập như chó xong vẫn đ thấy đói thôi, qtrong cách 3-4 tiếng thì phải ăn đơn giản vậy thôi, đéo thấy đói ko có nghĩa là ko ăn đc
Tao rất buồn
Chú bộ đội
Uh, đúng rồi, tao k phải ăn kiêng mà là t k thấy thèm ăn lắm. Tao có hôm dậy muộn còn k ăn sáng. Đợt tao đi tập 1 tháng tao cũng có cảm giác thèm ăn mấy hôm đầu xong về sau cũng k thèm ăn lắm. Vì tao rất ngại nấu nướng lách cách. Có loại gì vừa nhiều chất mà chỉ việc bỏ vaod mồm k nhỉ? Nhanh gọn chứ tao đi làm ăn 3 tiếng 1 lần thjf phải chơi loại bỏ vào mồm dễ.
Gianguno41
Sinh lý yếu
Đéo thấy đói thì ăn clg, m bị ngáo ah. Tao từng trải qua nên tao biết cảm giác đó, đeo có thằng nào muốn như vậy mà lúc đó cảm đeo đói .
Như bây giờ tao 67kg , tdee nó khác lúc 50kg , ngày đeo ăn đủ 4 bữa là đeo chịu nổi, còn khi xưa đeo ăn sáng vẫn thấy bình thường.
poilangtu
Tôi là Thằng mặt lồn
Thiếu hiểu biết thì bớt phát biểu lại, đéo thấy đói đéo ăn = đéo lên cân vậy thôi, rep t làm cái đéo gì, bây giờ m đang đéo thấy đói mà đưa m đồ ăn vặt m có ăn ko, kêu đéo ăn là biết loại xạo lồn mõm... Thế nhé khỏi rep
Gianguno41
Sinh lý yếu
Thiếu hiểu biết thì bớt phát biểu lại, đéo thấy đói đéo ăn = đéo lên cân vậy thôi, rep t làm cái đéo gì, bây giờ m đang đéo thấy đói mà đưa m đồ ăn vặt m có ăn ko, kêu đéo ăn là biết loại xạo lồn mõm... Thế nhé khỏi rep
Thiếu hiểu biết thì bớt phát biểu lại, đéo thấy đói đéo ăn = đéo lên cân vậy thôi, rep t làm cái đéo gì, bây giờ m đang đéo thấy đói mà đưa m đồ ăn vặt m có ăn ko, kêu đéo ăn là biết loại xạo lồn mõm... Thế nhé khỏi rep
Thiếu hiểu biết thì bớt phát biểu lại, đéo thấy đói đéo ăn = đéo lên cân vậy thôi, rep t làm cái đéo gì, bây giờ m đang đéo thấy đói mà đưa m đồ ăn vặt m có ăn ko, kêu đéo ăn là biết loại xạo lồn mõm... Thế nhé khỏi rep
T quên ko nhìn cái nick trẻ trâu của m , ranh con ngu thì im cmmd.Thiếu hiểu biết thì bớt phát biểu lại, đéo thấy đói đéo ăn = đéo lên cân vậy thôi, rep t làm cái đéo gì, bây giờ m đang đéo thấy đói mà đưa m đồ ăn vặt m có ăn ko, kêu đéo ăn là biết loại xạo lồn mõm... Thế nhé khỏi rep
M hiểu cc gì đâu mà sủa.
Gianguno41
Sinh lý yếu
poilangtu
Tôi là Thằng mặt lồn
Nhìn thằng ngu này cố tỏ ra hiểu biết hài vc, m có phải là 1 thằng Bắc Kỳ chó thích bi ba bi bô bố biết mọi thứ trên đời mà đéo cho người khác có kiến thức đúng ko hả, tao đã kêu đừng có rep còn quote lại làm đéo gì vậy ? Tao đóng góp cho thằng thớt ý kiến của tao rồi còn m thì lquan cái đéo gì vậy, m tưởng có mình mày là đéo thấy đói nên ko ăn à, tao mà chưa trải qua sao tao biết được tập td xong vẫn đéo thấy đói.
Cút con mẹ mày hộ cái thằng súc vật Bắc Kỳ
