Thằng nào chạy bộ hết 1 vòng hồ tây chưa ?

lenlut123 · 18/10/22

quá đơn giản, thằng bạn tao sáng ngủ dậy, nghĩ thế đéo nào, chạy mẹ từ hà nội về bắc ninh

Depgaithich · 18/10/22

Thinh180:
TML lười vừa thôi. mày ở Thụy Khuê sáng hoặc tối tùy mày ra ngay công viên Bách Thảo chạy 3km ngày cho tao, đéo quan trọng pace pace xieechs gì nhé. miễn nuốt hết 3km, khỏe thì chạy, mệt thì lết lết. Nhờ 3km 1 ngày.
Mày chạy 3km ngày nào cũng chạy trong vòng 60 ngày cho tao. lúc đó ĐCM mày lại địt lâu ra quá

Tao ngày chạy 6 km địt vẫn yếu

PHOPHACHPHAPHACH · 18/10/22

Thằng nào thông não cho tao một phát ,Tao chạy 3 km đã đéo muốn chạy mà mấy thằng mày chạy 10-12 km không thấy phọt com à

Thinh180 · 18/10/22

PHOPHACHPHAPHACH:
Thằng nào thông não cho tao một phát ,Tao chạy 3 km đã đéo muốn chạy mà mấy thằng mày chạy 10-12 km không thấy phọt com à

Mày luyện tập dần dần tăng sức bền lên thì sẽ lên 10-12km trong vòng 3 tháng. Phải kiên trì nhé ngày 3km

Thinh180 · 18/10/22

Depgaithich:
Tao ngày chạy 6 km địt vẫn yếu

Ngoài chạy mày phải tuân thủ:
1. Kiêng hoàn toàn thuốc lá, cà phê, bia rượu (nhớ hoàn toàn)
2. Ngủ trước 11h đêm
3. Mày tra chỉ số BMI áp dụng vào mày. Nếu quá thì phải giảm đường ngọt để BMI chuẩn. Béo tăng mỡ thì testorone giảm
4. Uống multivitamin sủi và kẽm good health 1 viên ngày

Kiên trì 4 điều này kết hợp chạy bô 60 ngày sau sẽ thấy khác ngay nhé TML

PHOPHACHPHAPHACH · 18/10/22

Thinh180:
Mày luyện tập dần dần tăng sức bền lên thì sẽ lên 10-12km trong vòng 3 tháng. Phải kiên trì nhé ngày 3km

Tối vẫn chạy ,cơ mà mấy thằng bẹn nó hay rủ bia ,rượu và gái gú nên nó khổ thế đấy .Chạy 3 km rồi đéo muốn chạy nữa

Thinh180 · 18/10/22

PHOPHACHPHAPHACH:
Tối vẫn chạy ,cơ mà mấy thằng bẹn nó hay rủ bia ,rượu và gái gú nên nó khổ thế đấy .Chạy 3 km rồi đéo muốn chạy nữa

bia rượu làm cơ mày nhão ra nên mày chạy tí sẽ mỏi cơ. phải 48h sau khi rượu bia thì nó mới hết chất cồn trong người mày được. chứ hôm trước bia rượu thì hai hôm sau tốt nhất nên nghỉ để cơ trở lại trạng thái bình thường. gái cũng thế. hôm trước chịch thì hôm sau nghỉ chạy.

Thinh180 · 18/10/22

PHOPHACHPHAPHACH:
Tối vẫn chạy ,cơ mà mấy thằng bẹn nó hay rủ bia ,rượu và gái gú nên nó khổ thế đấy .Chạy 3 km rồi đéo muốn chạy nữa

mà mày chạy để khỏe người không ham hố chạy thành tích thì mày chạy đều 3km ngày là được rồi. ko cần cố tăng km lên đâu

Kaocuto · 18/10/22

cuctaccuctac:
Lập câu lạc bộ chạy hồ tây Xamvn ko ?

Xong dồi lại ôi ông ơi hôm nay mát giời đi làm tí chó. Nóng thế lày làm cốc bia đi

Lenhhoxung82 · 18/10/22

cuctaccuctac:
Lập câu lạc bộ chạy hồ tây Xamvn ko ?

Mày tính chạy xong địt hay địt xong chạy :vozvn (7):

PHOPHACHPHAPHACH · 18/10/22

Thinh180:
mà mày chạy để khỏe người không ham hố chạy thành tích thì mày chạy đều 3km ngày là được rồi. ko cần cố tăng km lên đâu

ờ tao nghe mày

vitconvt · 18/10/22

Thinh180:
Tao chạy mấy giải road marathon HN như Tech, VPBank thấy chán vkl, đường phố chạy chật chội, chạy cùng với oto xe máy ngay bên cạnh và btc nó cũng đéo block đường, phi qua ngã tư sợ bỏ con mẹ. đã vậy bib toàn cắt cổ hơn 1 triệu. nên tao bỏ chạy kiểu giải mày ạ

Block mạnh chứ, dân Hn hổ báo quá, đâm hẳn barie với chửi crew luôn chứ mà đùa. Block ngon nhất chỉ có Tiền Phong thôi

aristole:
Chạy bộ này phải có ít nhất 1 tháng tập luyện để cơ thể thích ứng với khung giờ đó. Mà tao thấy mấy giải chạy 1-2h sáng nó ko khoa học, chỉ mang tính làm mầu, thủ dâm tinh thần"chiến binh" hơn thằng khác, trái với tinh thần của người chạy bộ là tinh thần thiền động, khoa học

Nó làm cái bản sắc giải để khác biệt => hút khách hơn. Chạy 1-2h sáng dễ dàng cho vdv ko bị nắng nóng, block đường chặn xe cộ dễ dàng hơn. Nếu thấy làm màu khỏi mua bib cũng dc mà.

zzzz · 18/10/22

Thinh180:
Mày luyện tập dần dần tăng sức bền lên thì sẽ lên 10-12km trong vòng 3 tháng. Phải kiên trì nhé ngày 3km

Năm 2020 đăng ký giải tràng an marathon mà cốc nên sang tháng 11/2022 mới được chạy. Nay BTC mới gửi giấy bảo chuẩn bị chạy. Giờ còn 20 ngày nữa k biết tập đủ để chạy đc ko tml. T đký 10km mà giới hạn 90 phút. Sáng nay chạy 5km mà mất 50phút rồi. Sợ chưa chạy xong đã hết giờ.

peterX · 18/10/22

chạy hết vòng hồ thì khỏe vãi

Thinh180 · 18/10/22

zzzz:
Năm 2020 đăng ký giải tràng an marathon mà cốc nên sang tháng 11/2022 mới được chạy. Nay BTC mới gửi giấy bảo chuẩn bị chạy. Giờ còn 20 ngày nữa k biết tập đủ để chạy đc ko tml. T đký 10km mà giới hạn 90 phút. Sáng nay chạy 5km mà mất 50phút rồi. Sợ chưa chạy xong đã hết giờ.

cut off time của 10 km là 90 phút tương đương pace 9 (bằng tốc độ đi bộ nhanh).
TML cố gắng dành ra 1 ngày long run 10km cho tao (ĐM làm luôn tuần này cho tiện). Mày ở HN ra công viên nào cũng được để test. đéo quan trọng thời gian và pace, miễn nuốt 10km cho tao (nhớ khởi động kĩ và chạy xong giãn cơ).
test long run để chân và cơ thể mày dc đánh thức, quen với nhịp thôi.
cố gắng 2 buổi long run là mày chạy tràng an được . lúc vào race não mày bị kích thích sẽ chạy tít hơn là tập, thường tăng thêm được 20% công lực.

vitconvt · 18/10/22

Thinh180:
cut off time của 10 km là 90 phút tương đương pace 9 (bằng tốc độ đi bộ nhanh).
TML cố gắng dành ra 1 ngày long run 10km cho tao (ĐM làm luôn tuần này cho tiện). Mày ở HN ra công viên nào cũng được để test. đéo quan trọng thời gian và pace, miễn nuốt 10km cho tao (nhớ khởi động kĩ và chạy xong giãn cơ).
test long run để chân và cơ thể mày dc đánh thức, quen với nhịp thôi.
cố gắng 2 buổi long run là mày chạy tràng an được . lúc vào race não mày bị kích thích sẽ chạy tít hơn là tập, thường tăng thêm được 20% công lực.

mày khuyên nó chạy hẳn 10k thì tạch nhanh hơn là được. tuần này 7k trước đã - ổn thì giữa tuần sau lên 10k rồi cuối tuần sau 10k là ổn.
xong dc cái 7k là 99% hoàn thành rồi.

Thinh180 · 18/10/22

vitconvt:
mày khuyên nó chạy hẳn 10k thì tạch nhanh hơn là được. tuần này 7k trước đã - ổn thì giữa tuần sau lên 10k rồi cuối tuần sau 10k là ổn.
xong dc cái 7k là 99% hoàn thành rồi.

cám ơn mày. à TML kia hàng ngày chạy dc 3-4km không? nếu ko chạy được hàng ngày thì cũng dễ tạch

zzzz · 19/10/22

Thinh180:
cám ơn mày. à TML kia hàng ngày chạy dc 3-4km không? nếu ko chạy được hàng ngày thì cũng dễ tạch

Bt vẫn chạy 5-6km hàng ngày nhưng mà cũng phải 5-60phut. Chạy kiểu chạy 300m là mệt phải đi bộ tí rồi lại chạy tiếp. Chứ k chạy phát 5-6km luôn đc.

Thinh180 · 19/10/22

zzzz:
Bt vẫn chạy 5-6km hàng ngày nhưng mà cũng phải 5-60phut. Chạy kiểu chạy 300m là mệt phải đi bộ tí rồi lại chạy tiếp. Chứ k chạy phát 5-6km luôn đc.

cứ giữ tốc độ thế ko sao cả, cuối tuần này mày chạy luôn 10km. mệt thì đi bộ rồi c hạy tiếp

Zekito88 · 19/10/22

Tao có thằng bẹn,, chỉ chén quanh Tầy Hô thui!!

stockbroker · 27/10/22

Tao đang mục tiêu HM sub 2 mà thấy khó khăn hôm trước test thử 15k pace 5.4 mà về bị đau gối phải nghỉ mất 1 ngày :vozvn (8):

EdisonChen · 27/10/22

Lenhhoxung82:
Mày tính chạy xong địt hay địt xong chạy

chạy, địt, ngủ rồi lại chạy

Lenhhoxung82 · 27/10/22

EdisonChen:
chạy, địt, ngủ rồi lại chạy

Địt bùng ah :vozvn (21):

meomeokt · 27/10/22

Tao mỗi ngày chạy đều 4-5km trong 30 phút, dù vẫn chạy được nữa tao vẫn dừng lại sợ chạy nhiều chấn thương

Coolboi40 · 27/10/22

meomeokt:
Tao mỗi ngày chạy đều 4-5km trong 30 phút, dù vẫn chạy được nữa tao vẫn dừng lại sợ chạy nhiều chấn thương

Vận động như mày gọi là lý tưởng trong khoa học đấy tml. Mỗi ngày vận động 30', chạy lại còn tốt cho tim mạch. Ham hố thì cuối tuần làm vòng hồ tây thôi.

Thằng nào chạy bộ hết 1 vòng hồ tây chưa ?

Chú bộ đội

Chú bộ đội

Trẩu tre

Khổ vì lồn

Khổ vì lồn

Trẩu tre

Khổ vì lồn

Khổ vì lồn

Bò lái xe

Đàn iem Duy Mạnh

Trẩu tre

Khổ vì lồn

Mai là mùng một

Khổ vì lồn

Khổ vì lồn

Khổ vì lồn

Khổ vì lồn

Mai là mùng một

Khổ vì lồn

Bò lái xe

Trâu lái đò

Địt Bùng Đạo Tổ

Đàn iem Duy Mạnh

Pần cùng đạo tặc

Chúa tể đa cấp