Có Hình Thành quả tập gym 8 tháng của tao

Ruarua99:
Uống vào bị tiêu chảy
Tao ko uông đc sữa từ bé rồi
Nó gọi là ko dung nạp lactose
Kể cả uống hydro whey hay iso cung bị
Nên tao đeo uông
Mà whey cung chỉ là đạm bổ sung thôi
Chỉ cần nạp đủ đạm trong ngày sao phải uông whey ?
Bấm để mở rộng...
Bú iso 100 đi, nó tách lactose rồi,
t cũng hay bị đi ngoài, nhưng dùng cái này mấy năm rồi ổn
 
Ruarua99:
Ko vấn đề gì nhé
Kể cả cholesteron luôn ko phải lo
Ngày tao hốc cả 20 quả nguyên chưa kể trứng vịt lộn
Đi khám vẫn oke
Ngày xưa toàn đồn linh tinh chứ chả khoa học nào chứng minh ăn nhiều trứng có hại cả
Ở vn rất lạ là ngày bú cả bao thuốc cả lít bia rượu thi ko sợ
Lại sợ ăn vài quả trứng hại
M tập gym đều ko có trứng bồi bổ thì lao lực chắc luôn
Trứng bổ vl
Bấm để mở rộng...
thế mà trước giờ nhà tao nuôi gà nó đẻ quá trời trứng con so, mẹ tao bảo ngày ăn 3 trứng thôi ăn nhiều hại :vozvn (22):
Tao thì thích ăn trứng lắm mà sợ đéo dám ăn nhiều, chắc giờ ăn thả ga quá :vozvn (7):
 
Ruarua99:
Năm vừa qua gặp nhiều biến cố, đen đủ đường, tiền bạc cứ thế đội nón ra đi. Áp lực khủng khiếp ,cả tinh thần và thể chất xuống mức cực hạn, địt bọt yếu như sên phải dùng thuốc
Đang từ 70kg tụt xuống còn 56kg ai cung bảo nghiện đá à
Thế là xách mẹ mông đi tập cho cải thiện con người
Tao tập từ tháng 5 đến giờ là được hơn 8 tháng, từ 55kg lên 75kg
Không bú whey đéo gì, ngày ăn 5-6 bưa chủ yếu là trứng và thịt gà
Lịch tập thì môi ngày tập một nhóm cơ
Tuần 5 buổi nghỉ 2,squa deadlift tât nhiên là ko thể thiếu rồi
Tập được 1 thời gian thấy khoẻ hẳn ra, địt thì như cái máy luôn
Chưa kể tự tin hơn rất nhiều mặc quần áo cũng ok hơn
Đi tập ma cũng kiếm được con bồ nữa
vợ tao với con bồ chết mê luôn 😂
Đúng là ko có thảo dược gì bằng tập luyện thể thao
Năm sau tao cố cai thuốc nữa là ổn
Đi tập đi chúng mày ạ, địt cho khoẻ 👍🏻
Tao không phải dân chuyên nhưng cũng biết chut it về tập luyện
Thằng nào có gì muốn hỏi tao biêt tao sẽ trả lời
https://i.*********/2023/01/10/E86F99EE-11D1-4759-BFE5-850CC8E14D42.jpg
https://i.*********/2023/01/10/75DA95B0-37CA-4F48-92C3-A14B55878460.jpg
https://i.*********/2023/01/10/4DEAAA90-4CE3-4DD5-8DB3-035CE16298CA.jpg
https://i.*********/2023/01/10/7390A5A7-0B31-44F4-88A9-EF3E4D769FC0.jpg
https://i.*********/2023/01/10/E83F2792-59CB-4028-8329-107F5CFA51A8.jpg
https://i.*********/2023/01/10/F4D3F53D-929D-4CCC-BD09-2B17720DF471.jpg
Bấm để mở rộng...
Bài tập j cho vai vs chỗ xương đòn ngang nó to lên mày? Vai tao gầy vs chỗ ấy nó lõm.mi xuống mặc vec xấu qáu
 
Ruarua99:
Tự tập thôi pt đéo gì đẻ tiền mà ăn còn hơn
Chả bú whey hay mas đéo gì vì tao bị dị ứng latose ko dung nạp được
Thay vào đó tao ăn bất cứ lúc nào và cái đeo gì nhiều đạm là tao hốc
Trứng thịt gà bò thịt chó hốc tất
Kể cả đồ ăn nhanh cũng hốc
Đang muốn lên 90kg r siết mà nên tập nặng ăn nhiều
Ms tập 1 tháng ăn thua đéo gì 1 tháng chỉ gọi là nhập môn thôi
Bấm để mở rộng...
Tao thấy m tập chân ít thế, nâng tần suất chân lên 1 chút là đẹp, phần trên m hơi to r
 
Ruarua99:
Năm vừa qua gặp nhiều biến cố, đen đủ đường, tiền bạc cứ thế đội nón ra đi. Áp lực khủng khiếp ,cả tinh thần và thể chất xuống mức cực hạn, địt bọt yếu như sên phải dùng thuốc
Đang từ 70kg tụt xuống còn 56kg ai cung bảo nghiện đá à
Thế là xách mẹ mông đi tập cho cải thiện con người
Tao tập từ tháng 5 đến giờ là được hơn 8 tháng, từ 55kg lên 75kg
Không bú whey đéo gì, ngày ăn 5-6 bưa chủ yếu là trứng và thịt gà
Lịch tập thì môi ngày tập một nhóm cơ
Tuần 5 buổi nghỉ 2,squa deadlift tât nhiên là ko thể thiếu rồi
Tập được 1 thời gian thấy khoẻ hẳn ra, địt thì như cái máy luôn
Chưa kể tự tin hơn rất nhiều mặc quần áo cũng ok hơn
Đi tập ma cũng kiếm được con bồ nữa
vợ tao với con bồ chết mê luôn 😂
Đúng là ko có thảo dược gì bằng tập luyện thể thao
Năm sau tao cố cai thuốc nữa là ổn
Đi tập đi chúng mày ạ, địt cho khoẻ 👍🏻
Tao không phải dân chuyên nhưng cũng biết chut it về tập luyện
Thằng nào có gì muốn hỏi tao biêt tao sẽ trả lời
https://i.*********/2023/01/10/E86F99EE-11D1-4759-BFE5-850CC8E14D42.jpg
https://i.*********/2023/01/10/75DA95B0-37CA-4F48-92C3-A14B55878460.jpg
https://i.*********/2023/01/10/4DEAAA90-4CE3-4DD5-8DB3-035CE16298CA.jpg
https://i.*********/2023/01/10/7390A5A7-0B31-44F4-88A9-EF3E4D769FC0.jpg
https://i.*********/2023/01/10/E83F2792-59CB-4028-8329-107F5CFA51A8.jpg
https://i.*********/2023/01/10/F4D3F53D-929D-4CCC-BD09-2B17720DF471.jpg
Bấm để mở rộng...
ô này cùng phòng tập mình k biết ăn dc e nào ở phòng tập chưa bro
 
Ruarua99:
Năm vừa qua gặp nhiều biến cố, đen đủ đường, tiền bạc cứ thế đội nón ra đi. Áp lực khủng khiếp ,cả tinh thần và thể chất xuống mức cực hạn, địt bọt yếu như sên phải dùng thuốc
Đang từ 70kg tụt xuống còn 56kg ai cung bảo nghiện đá à
Thế là xách mẹ mông đi tập cho cải thiện con người
Tao tập từ tháng 5 đến giờ là được hơn 8 tháng, từ 55kg lên 75kg
Không bú whey đéo gì, ngày ăn 5-6 bưa chủ yếu là trứng và thịt gà
Lịch tập thì môi ngày tập một nhóm cơ
Tuần 5 buổi nghỉ 2,squa deadlift tât nhiên là ko thể thiếu rồi
Tập được 1 thời gian thấy khoẻ hẳn ra, địt thì như cái máy luôn
Chưa kể tự tin hơn rất nhiều mặc quần áo cũng ok hơn
Đi tập ma cũng kiếm được con bồ nữa
vợ tao với con bồ chết mê luôn 😂
Đúng là ko có thảo dược gì bằng tập luyện thể thao
Năm sau tao cố cai thuốc nữa là ổn
Đi tập đi chúng mày ạ, địt cho khoẻ 👍🏻
Tao không phải dân chuyên nhưng cũng biết chut it về tập luyện
Thằng nào có gì muốn hỏi tao biêt tao sẽ trả lời
https://i.*********/2023/01/10/E86F99EE-11D1-4759-BFE5-850CC8E14D42.jpg
https://i.*********/2023/01/10/75DA95B0-37CA-4F48-92C3-A14B55878460.jpg
https://i.*********/2023/01/10/4DEAAA90-4CE3-4DD5-8DB3-035CE16298CA.jpg
https://i.*********/2023/01/10/7390A5A7-0B31-44F4-88A9-EF3E4D769FC0.jpg
https://i.*********/2023/01/10/E83F2792-59CB-4028-8329-107F5CFA51A8.jpg
https://i.*********/2023/01/10/F4D3F53D-929D-4CCC-BD09-2B17720DF471.jpg
Bấm để mở rộng...
Blue à, t bỏ tập dc 3 năm r
 
Ruarua99:
Năm vừa qua gặp nhiều biến cố, đen đủ đường, tiền bạc cứ thế đội nón ra đi. Áp lực khủng khiếp ,cả tinh thần và thể chất xuống mức cực hạn, địt bọt yếu như sên phải dùng thuốc
Đang từ 70kg tụt xuống còn 56kg ai cung bảo nghiện đá à
Thế là xách mẹ mông đi tập cho cải thiện con người
Tao tập từ tháng 5 đến giờ là được hơn 8 tháng, từ 55kg lên 75kg
Không bú whey đéo gì, ngày ăn 5-6 bưa chủ yếu là trứng và thịt gà
Lịch tập thì môi ngày tập một nhóm cơ
Tuần 5 buổi nghỉ 2,squa deadlift tât nhiên là ko thể thiếu rồi
Tập được 1 thời gian thấy khoẻ hẳn ra, địt thì như cái máy luôn
Chưa kể tự tin hơn rất nhiều mặc quần áo cũng ok hơn
Đi tập ma cũng kiếm được con bồ nữa
vợ tao với con bồ chết mê luôn 😂
Đúng là ko có thảo dược gì bằng tập luyện thể thao
Năm sau tao cố cai thuốc nữa là ổn
Đi tập đi chúng mày ạ, địt cho khoẻ 👍🏻
Tao không phải dân chuyên nhưng cũng biết chut it về tập luyện
Thằng nào có gì muốn hỏi tao biêt tao sẽ trả lời
https://i.*********/2023/01/10/E86F99EE-11D1-4759-BFE5-850CC8E14D42.jpg
https://i.*********/2023/01/10/75DA95B0-37CA-4F48-92C3-A14B55878460.jpg
https://i.*********/2023/01/10/4DEAAA90-4CE3-4DD5-8DB3-035CE16298CA.jpg
https://i.*********/2023/01/10/7390A5A7-0B31-44F4-88A9-EF3E4D769FC0.jpg
https://i.*********/2023/01/10/E83F2792-59CB-4028-8329-107F5CFA51A8.jpg
https://i.*********/2023/01/10/F4D3F53D-929D-4CCC-BD09-2B17720DF471.jpg
Bấm để mở rộng...
Tập thêm chân nữa mày. Nhu tao o tap chan giờ nhìn khúc trên to vãi mà tu bụng xuong chan cang teo nhin xau
 
Chúc mừng tml. T cũng đi tập đc 2 tháng, từ 65 lên 70. Nhưng hiện tại t đang bị chững, mức tạ tăng đều mà có cái t mỡ bụng vl do ăn uống lung tung. Tập bụng mà thấy bụng còn to lên đm :vozvn (22): mà nói chung có tí gym vào khoẻ hẳn, địt như cái máy thật. Thằng nào ysl hay rlcd đi tập dùm tao cái đi
 
dieurunuocmat:
Tao trước giờ lên được 55kg là maximum. Cao 175cm, nhìn như cái que. Xưa có đi tập (Không kèm 1:1) 2 tháng mà lên được 5gram.
Tao như này tập có lên kí được k m.
T làm designer, hút thuốc uống nước ngọt nhiều. Hay thức đêm nữa
Bấm để mở rộng...
M phải ăn nhiều vào, bulk lên. Bình thường 1 ngày m ăn 2000 calo thì dần chuyển lên thành 2500 rồi 3000
 
Ruarua99:
Uống vào bị tiêu chảy
Tao ko uông đc sữa từ bé rồi
Nó gọi là ko dung nạp lactose
Kể cả uống hydro whey hay iso cung bị
Nên tao đeo uông
Mà whey cung chỉ là đạm bổ sung thôi
Chỉ cần nạp đủ đạm trong ngày sao phải uông whey ?
Bấm để mở rộng...
Có cái clear whey hoặc iso whey không có. Nhưng m ăn đủ rồi, cần thêm whey làm gì :)) mấy thằng trên này ít có giáo dục về fitness nên cứ nghĩ là whey = auto cơ bắp í. Nó chỉ là thứ bổ sung giống vitamin thôi. T cũng lười uống whey vl, toàn pha với greek yoghurt trộn vs hoa quả chứ uống không ghê chết mẹ
 
đổi lịch tập là vừa, tập phul 4 buổi khéo hơn lịch trên 6b/ tuần
 
Tập mà bị mỏi lưng thì sửa kiểu gì bác. Hay do tập nặng quá nên gồng luôn cơ lưng nhỉ.
 
kể chuyện mày ăn 2 con ở phòng gym đi chứ xammer toàn đần đụt sục cặc suốt ngày tiền đéo đâu mà đi gym
 
Ruarua99:
Năm vừa qua gặp nhiều biến cố, đen đủ đường, tiền bạc cứ thế đội nón ra đi. Áp lực khủng khiếp ,cả tinh thần và thể chất xuống mức cực hạn, địt bọt yếu như sên phải dùng thuốc
Đang từ 70kg tụt xuống còn 56kg ai cung bảo nghiện đá à
Thế là xách mẹ mông đi tập cho cải thiện con người
Tao tập từ tháng 5 đến giờ là được hơn 8 tháng, từ 55kg lên 75kg
Không bú whey đéo gì, ngày ăn 5-6 bưa chủ yếu là trứng và thịt gà
Lịch tập thì môi ngày tập một nhóm cơ
Tuần 5 buổi nghỉ 2,squa deadlift tât nhiên là ko thể thiếu rồi
Tập được 1 thời gian thấy khoẻ hẳn ra, địt thì như cái máy luôn
Chưa kể tự tin hơn rất nhiều mặc quần áo cũng ok hơn
Đi tập ma cũng kiếm được con bồ nữa
vợ tao với con bồ chết mê luôn 😂
Đúng là ko có thảo dược gì bằng tập luyện thể thao
Năm sau tao cố cai thuốc nữa là ổn
Đi tập đi chúng mày ạ, địt cho khoẻ 👍🏻
Tao không phải dân chuyên nhưng cũng biết chut it về tập luyện
Thằng nào có gì muốn hỏi tao biêt tao sẽ trả lời
https://i.*********/2023/01/10/E86F99EE-11D1-4759-BFE5-850CC8E14D42.jpg
https://i.*********/2023/01/10/75DA95B0-37CA-4F48-92C3-A14B55878460.jpg
https://i.*********/2023/01/10/4DEAAA90-4CE3-4DD5-8DB3-035CE16298CA.jpg
https://i.*********/2023/01/10/7390A5A7-0B31-44F4-88A9-EF3E4D769FC0.jpg
https://i.*********/2023/01/10/E83F2792-59CB-4028-8329-107F5CFA51A8.jpg
https://i.*********/2023/01/10/F4D3F53D-929D-4CCC-BD09-2B17720DF471.jpg
Bấm để mở rộng...
Đẹp đó .
 
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top