Xin kinh nghiệp tập chân cho người đau đầu gối

N

Nickbaodam

Chú bộ đội
T giờ cug ngoài 40 và bị thoái hóa đầu gối nên k tập các bài nặng về chân như chạy bộ hay gym dc. chủ yếu chỉ bơi và đạp xe thì t thấy ok. mới bị độ nhẹ thôi nên cug k đau đớn gì cả, bổ sung thực phẩm chức năng là ok. nhưng giờ chân t bé quá, t muốn tập các bài thân dưới cho cơ đùi to hơn thì tập dc các bài tạ nào nhỉ. thag nào có kinh nghiệm gym thì chỉ bảo t chút. nghe nói tập mấy bài kiểu leg extension hay leg curl thì k ảnh hưởng gì, tránh mấy bài bodyweight kiểu squat thôi
 
Nickbaodam:
T giờ cug ngoài 40 và bị thoái hóa đầu gối nên k tập các bài nặng về chân như chạy bộ hay gym dc. chủ yếu chỉ bơi và đạp xe thì t thấy ok. mới bị độ nhẹ thôi nên cug k đau đớn gì cả, bổ sung thực phẩm chức năng là ok. nhưng giờ chân t bé quá, t muốn tập các bài thân dưới cho cơ đùi to hơn thì tập dc các bài tạ nào nhỉ. thag nào có kinh nghiệm gym thì chỉ bảo t chút. nghe nói tập mấy bài kiểu leg extension hay leg curl thì k ảnh hưởng gì, tránh mấy bài bodyweight kiểu squat thôi
Bấm để mở rộng...
Ở ngữ cảnh bị thoái hoá khớp gối nhưng có đi khám chưa?
 
Be háng , nằm 1 chỗ banh ra khép vào với dây kháng lực tập đùi , còn bắp chân thì tập nhón gót . 2 bài nhẹ nhất cho tml rồi đó
 
lolipop123:
bạn bị chấn thương từ trước hay các bệnh khô khớp gối hay các bệnh di truyền gì? Mình thấy đang đau thì lo chữa đau rồi làm gì làm, đau thế tập đc cl
Bấm để mở rộng...
giờ k đau nữa rồi ạ, trước một đợt chạy bộ với tập tạ nhiều thì đau cấp, sau một thời gian ổn định thì OK rồi. chủ yếu là do mình bị khô khớp chứ k chấn thương
 
Nickbaodam:
T giờ cug ngoài 40 và bị thoái hóa đầu gối nên k tập các bài nặng về chân như chạy bộ hay gym dc. chủ yếu chỉ bơi và đạp xe thì t thấy ok. mới bị độ nhẹ thôi nên cug k đau đớn gì cả, bổ sung thực phẩm chức năng là ok. nhưng giờ chân t bé quá, t muốn tập các bài thân dưới cho cơ đùi to hơn thì tập dc các bài tạ nào nhỉ. thag nào có kinh nghiệm gym thì chỉ bảo t chút. nghe nói tập mấy bài kiểu leg extension hay leg curl thì k ảnh hưởng gì, tránh mấy bài bodyweight kiểu squat thôi
Bấm để mở rộng...
Trồng cây chuối chạy bộ mài
 
Tìm Pt lâu năm vs có tâm, tập kết hợp vs khám liên tục xem tình hình thế nào nữa
 
t bảo muốn tập cho chân to lên mà mấy thag kia cứ bảo chạy bộ thì to bằng niềm tin à, vấn đề là chạy bộ thì dễ bị đau tái phát nữa, tập thì fai tránh tập bài nào dính bodyweight ra. tập thế nào thì t biết tập rồi nhưng vấn đề là t muốn xin kinh nghiệm những thằng từng bị gối mà tập mấy bài kiểu leg curl hay leg extension thì có ảnh hưởng k thôi.
 
Nickbaodam:
t bảo muốn tập cho chân to lên mà mấy thag kia cứ bảo chạy bộ thì to bằng niềm tin à, vấn đề là chạy bộ thì dễ bị đau tái phát nữa, tập thì fai tránh tập bài nào dính bodyweight ra. tập thế nào thì t biết tập rồi nhưng vấn đề là t muốn xin kinh nghiệm những thằng từng bị gối mà tập mấy bài kiểu leg curl hay leg extension thì có ảnh hưởng k thôi.
Bấm để mở rộng...
Leg ex thì có
 
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top