Xin tư vấn bữa sáng đầy đủ cho ngày làm dài

T khuyên m nên uống cái này. 1 bữa ăn thay thế đủ chất , t hay dùng để ăn sáng.
- Hôm nào trưa bận không kịp đi đâu ăn thì cũng dùng luôn cho nhanh vì cho vào lắc rồi uống là xong

- No lâu , lại đủ đạm , xơ chất béo tốt. Giá trị dinh dưỡng hơn nhiều lần 1 bát phở. Nhưng lại không bị béo. T dùng 2 năm nay rồi.
62AE2115-BD22-40EE-B799-2B182D7450B5.jpg
 
Tao dân lao động nên sáng cứ làm bát xôi trứng hoặc chả là yên tâm công tác:tire:
 
T thấy bọn ăn uống khoa học với bọn tây toàn ăn kiểu này này
https://*********/image/3hvtLm
 
thichdugai123:
T khuyên m nên uống cái này. 1 bữa ăn thay thế đủ chất , t hay dùng để ăn sáng.
- Hôm nào trưa bận không kịp đi đâu ăn thì cũng dùng luôn cho nhanh vì cho vào lắc rồi uống là xong

- No lâu , lại đủ đạm , xơ chất béo tốt. Giá trị dinh dưỡng hơn nhiều lần 1 bát phở. Nhưng lại không bị béo. T dùng 2 năm nay rồi.
62AE2115-BD22-40EE-B799-2B182D7450B5.jpg
Bấm để mở rộng...
Cái gì đó mày
Xưa ta tập gym ta uống mass. Tăng cân vù vù luôn
 
Longme25:
T thấy bọn ăn uống khoa học với bọn tây toàn ăn kiểu này này
https://*********/image/3hvtLm
Bấm để mở rộng...
Tao buổi sáng cũng hay ăn garola trộn với táo chuối và sữa. Hôm nào tao ăn vậy là thấy người rất khoẻ mạnh ko uể oải
 
sffl:
Cái gì đó mày
Xưa ta tập gym ta uống mass. Tăng cân vù vù luôn
Bấm để mở rộng...
Các loại hạt, ngũ cốc trộn với sữa tươi hoặc sữa chua kèm với chút trái cây tươi. Nhìn cũng khá ngon mắt và nhiều năng lượng. Lại không bị nhiều chất béo như tô bún hoặc nhiều tinh bột như đại đa số các đồ ăn sáng khác. T thấy ăn nhiều tinh bột mình cứ đù đù ù lỳ thiếu năng lượng kiểu gì ấy
 
Sáng tao chiên cơm ăn, vừa chắc bụng lại no lâu
Cơm trộn với 2 trứng gà, thêm cây súc sích thái hạt lựu, gia vị đầy đủ. Phi tỏi thật thơm rồi cho cơm vào chiên giòn hơi cháy xém, hạt cơm tơi như cơm gà, thêm quả cà chua + vài cọng xà lách. Ấm bụng
Tao chạy xe ôm nên sáng ăn cơm cho tiết kiệm, với lại chạy xe ngoài đường tiêu hao calo nhanh thành ra cứ sáng làm 1 chảo cơm chiên nó mới đảm bảo năng lượng để nhận đc nhiều cuốc xe :still_dreaming:
 
Xạo Chóa:
Vde không phải là ăn gì? Bởi đâu ăn mãi 1 món được. Ăn bao nhiêu mới gọi là đủ? Quan trọng là chất gì cung cấp để cho m đủ năng lượng. Nếu làm VP, thời gian vẫn cho m có thể giải lao 5 10p mỗi buổi thì nên thêm bữa nhỏ (sinh tố, trái cây, bánh, ngũ cốc...)
Với tao. Sáng dậy làm 1 ly mật ong tinh bột nghệ âm ấm để tráng ruột.
Ăn thì 2 lát bánh mì + phô mai, 1 quả trứng luộc (vừa có tinh bột, vừa có protein), một quả chuối (cung cấp năng lượng tốt). T tự xay ly đu đủ (không đường, chỉ cho 3 thìa sữa tươi ko đường luôn) mang theo uống lúc 10h (bởi thằng này giàu chất xơ, chống đói mà cũng giàu vitamin, có lợi cho hệ tiêu hóa).
Hạn chế cà phê, nước tăng lực hay nước ngọt (đặc biệt là trà sữa, cứ uống vào là thấy khó chịu). Ba cái đấy tống vào thêm mệt. M có thể thay bằng nước cam (không đường, bởi thằng này vốn nhiều đường sẵn, khẩu phần 1 ngày 1 quả cam là đủ. Nhiều quá không tốt, mà còn thêm đường nữa thì bỏ mẹ luôn. Chua 1 tí cũng được, nó giúp tỉnh táo tốt hơn) Hoặc nếu m thích trà thì nên có artiso hoặc trà gừng... Riêng artiso với t là thần dược giúp ngủ ngon. Cứ 8h tối làm 1 ly là tối ngủ như chết.
Thêm cái là nếu dậy sớm, thì nên tập tành 1 tí cho cơ thể nó vào guồng, như vậy m sẽ thấy khỏe khoắn hơn. Làm lâu quá cũng nên đi lại, tìm chỗ thông thoáng hít thở. Ngồi cả ngày trong không gian bí bách, toàn khí điều hòa thì mệt nhoài
Bấm để mở rộng...
Tao thích ăn salad rau bina hoặc salad cà chua bi. Buổi sáng thì tao uống 1 ly nước ấm dọn đại tràng rồi mới ăn sáng. Muốn buổi sáng mà đủ dinh dưỡng chắc phải chuẩn bị từ tối. Tao sợ ba đồ bún mỳ hàng quán kinh. Từ nhỏ tao ăn đồ ba mẹ ta tự nuôi trồng hết nên ăn đồ có hóa chất là ngộ độc liền. Ở đây cái gì cũng có hóa chất, tao toàn đi siêu thị mua về trữ 3, 4 ngày. Đi chợ thì chỉ mua cá sông, với thịt bò
 
Longme25:
Các loại hạt, ngũ cốc trộn với sữa tươi hoặc sữa chua kèm với chút trái cây tươi. Nhìn cũng khá ngon mắt và nhiều năng lượng. Lại không bị nhiều chất béo như tô bún hoặc nhiều tinh bột như đại đa số các đồ ăn sáng khác. T thấy ăn nhiều tinh bột mình cứ đù đù ù lỳ thiếu năng lượng kiểu gì ấy
Bấm để mở rộng...
Tao cũng ko ăn nhiều tinh bột, chủ yếu salad, bơ, chuối. Chỗ tao gần biển buổi sáng họ bắt gần bờ ra mua tiện vl. Đéo dám mua cá xa bờ nó ướp ure chống ôi. Ăn vào nó ngấm dần dần
 
sffl:
Hạn chế ăn bún đi mày. Bún làm bằng máy 100% có chất huỳnh quang, tinopal, mày ăn lâu ngày đến tầm 5 6 chục tuổi sẽ bị ung thư. Ko thì con mày đẻ ra sẽ bị ung thư. Tao nói thật vì chỗ tao có người bị rồi
Bấm để mở rộng...
Thật hà mày? Thế ăn mỗi trứng vịt lộn có đc ko? Mai t phải bỏ bún, thế phở cũng thế à :vozvn (12):
 
Sáng cứ làm bát phở tái chính tái nhiều gấp đôi thông thường là oke
 
Lâm Thanh Hà:
Thật hà mày? Thế ăn mỗi trứng vịt lộn có đc ko? Mai t phải bỏ bún, thế phở cũng thế à :vozvn (12):
Bấm để mở rộng...
Làm đôi quả trứng lộn ngải cứu và 1 bát cháo sườn là quá chuẩn nhé. Ăn mỗi trứng thì ko đủ
 
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top