Có Hình Xốc lại động lực giảm cân, chắc mấy thằng hay hỏi bí quyết h bỏ cuộc cmnr

S0CHODAI:
vtalinh.png
Đụ mợ, nói sao màđúng quá thế :-"
Bấm để mở rộng...
Sao có thằng vtalinh nữa !?
 
S0CHODAI:
Chúng mày cứ ảo tưởng rằng tập thể dục thì giảm cân, thật ra tập thể dục đéo đi được bao nhiêu calo cả=)) Ngược lại, tập còn làm đói thêm => thèm ăn =)), cơ thể con người được thiết kế để hoạt động nhiều mà vẫn tốn ít calo.
Cụ thể: Ăn 1 tô mỳ thì mày phải chạy bộ 3km, mà 3km thì đéo ít đâu, nếu chạy bộ chậm thì phải là 5km mới đốt hết, vì calo tính dựa theo nhịp tim chứ ko dựa theo quãng đường.
Vậy ăn một bữa cơm hoặc 1 phong sô cô la to vl 400g? mày phải chạy 10km =)). Mà có cặc mấy thằng mập chạy nổi 10km.
.
Chạy hết đống đó chỉ tiêu được "calo thừa". Chứ ko làm âm calo=)) nghĩa là vẫn đéo giảm cân=)).
.
Tóm lại, để giảm cân, nhịn ăn là tốt nhất, còn tập thể dục chỉ vơi đi tầm 300-500calo thôi =)) Đéo ngứa. ĐỊT MẸ MẤY THẰNG GYM MÕM LUÔN, BƠI VÀO ĐÂY BỐ MÀY ỈA VÔ MẶT HẾT, BỌN BỤNG CHỬA SÚC VẬT!.
Còn nhịn ăn hoặc ăn kiêng, chúng mày giảm được 1500-2000 calo, cái nào hơn? =))

Sống riêng, ở 1 mình, ko tụ tập, ko bạn bè, vì tụ tập là có ăn, ko ăn thì lũ ngu đó nó mời cố, mời ráng.
Một ngày chỉ ăn rau, rau ăn bao nhiêu cũng ko dư calo được, mà chỉ cần một đĩa rau thì no mẹ nó rồi. Giảm cân không khó, chỉ tại đéo chịu ăn rau

Phương pháp gì? Mày lại mong đợi 1 phương pháp thần kỳ giảm cân trong 1 tháng là fit để rồi sau đó tha hồ hốc tiếp à :-" có cặc nhé, địt mẹ mấy thằng lồn xểnh ra là đòi pp có bao giờ áp dụng theo đâu mà cứ khịa

- Ăn rau
- Chạy bộ tại chỗ/ ngoại cảnh với tốc độ chó rượt
- Uống mỗi 2 tiếng 1 ly nước to
- Cơn đói do thiếu tinh bột ùa đến, người sẽ hơi nóng và đầu hơi quay, hãy vui vẻ vì nó đang đốt mỡ của mày đấy
- Chửi mấy thằng gym mõm
- Chửi mấy đứa giảm cân mà vẫn đòi ăn bữa cơm như người bình thường => chửi cũng tốn calo đấy :-"
Bấm để mở rộng...
Đm lúc gần ra trường đi kiếm việc,có đợt t giảm từ 78 xuống 65 trong 5 tuần,đéo ăn tinh bột. Tới tuần thứ 5 đầu nó đau kinh khủng mày ạ. Mày có thực đơn gì ko.
 
S0CHODAI:
Chúng mày cứ ảo tưởng rằng tập thể dục thì giảm cân, thật ra tập thể dục đéo đi được bao nhiêu calo cả=)) Ngược lại, tập còn làm đói thêm => thèm ăn =)), cơ thể con người được thiết kế để hoạt động nhiều mà vẫn tốn ít calo.
Cụ thể: Ăn 1 tô mỳ thì mày phải chạy bộ 3km, mà 3km thì đéo ít đâu, nếu chạy bộ chậm thì phải là 5km mới đốt hết, vì calo tính dựa theo nhịp tim chứ ko dựa theo quãng đường.
Vậy ăn một bữa cơm hoặc 1 phong sô cô la to vl 400g? mày phải chạy 10km =)). Mà có cặc mấy thằng mập chạy nổi 10km.
.
Chạy hết đống đó chỉ tiêu được "calo thừa". Chứ ko làm âm calo=)) nghĩa là vẫn đéo giảm cân=)).
.
Tóm lại, để giảm cân, nhịn ăn là tốt nhất, còn tập thể dục chỉ vơi đi tầm 300-500calo thôi =)) Đéo ngứa. ĐỊT MẸ MẤY THẰNG GYM MÕM LUÔN, BƠI VÀO ĐÂY BỐ MÀY ỈA VÔ MẶT HẾT, BỌN BỤNG CHỬA SÚC VẬT!.
Còn nhịn ăn hoặc ăn kiêng, chúng mày giảm được 1500-2000 calo, cái nào hơn? =))

Sống riêng, ở 1 mình, ko tụ tập, ko bạn bè, vì tụ tập là có ăn, ko ăn thì lũ ngu đó nó mời cố, mời ráng.
Một ngày chỉ ăn rau, rau ăn bao nhiêu cũng ko dư calo được, mà chỉ cần một đĩa rau thì no mẹ nó rồi. Giảm cân không khó, chỉ tại đéo chịu ăn rau

Phương pháp gì? Mày lại mong đợi 1 phương pháp thần kỳ giảm cân trong 1 tháng là fit để rồi sau đó tha hồ hốc tiếp à :-" có cặc nhé, địt mẹ mấy thằng lồn xểnh ra là đòi pp có bao giờ áp dụng theo đâu mà cứ khịa

- Ăn rau
- Chạy bộ tại chỗ/ ngoại cảnh với tốc độ chó rượt
- Uống mỗi 2 tiếng 1 ly nước to
- Cơn đói do thiếu tinh bột ùa đến, người sẽ hơi nóng và đầu hơi quay, hãy vui vẻ vì nó đang đốt mỡ của mày đấy
- Chửi mấy thằng gym mõm
- Chửi mấy đứa giảm cân mà vẫn đòi ăn bữa cơm như người bình thường => chửi cũng tốn calo đấy :-"
Bấm để mở rộng...
tao thiếu tinh bột đầu quay thật, rất khó chịu
mà tao làm IT, phải hoạt động não nhiều, ko có ko đc
có cách nào mà bớt quay để giảm cân hiệu quả k
 
Tao mới giảm về 82kg, về tầm 78kg là thành máy dập. Chúng mày nên thêm pre workout như thất tình thì hiệu quả vl luôn.
 
xamlong9:
tao thiếu tinh bột đầu quay thật, rất khó chịu
mà tao làm IT, phải hoạt động não nhiều, ko có ko đc
có cách nào mà bớt quay để giảm cân hiệu quả k
Bấm để mở rộng...
Lúc nó đang quay là lúc nó giảm mỡ, mà mày đòi bớt quay thì bớt thế lào được nhờ :-"
Lúc nó quay quá thì ăn khoai lang luộc/ hấp nhé :-"
 
S0CHODAI:
Chúng mày cứ ảo tưởng rằng tập thể dục thì giảm cân, thật ra tập thể dục đéo đi được bao nhiêu calo cả=)) Ngược lại, tập còn làm đói thêm => thèm ăn =)), cơ thể con người được thiết kế để hoạt động nhiều mà vẫn tốn ít calo.
Cụ thể: Ăn 1 tô mỳ thì mày phải chạy bộ 3km, mà 3km thì đéo ít đâu, nếu chạy bộ chậm thì phải là 5km mới đốt hết, vì calo tính dựa theo nhịp tim chứ ko dựa theo quãng đường.
Vậy ăn một bữa cơm hoặc 1 phong sô cô la to vl 400g? mày phải chạy 10km =)). Mà có cặc mấy thằng mập chạy nổi 10km.
.
Chạy hết đống đó chỉ tiêu được "calo thừa". Chứ ko làm âm calo=)) nghĩa là vẫn đéo giảm cân=)).
.
Tóm lại, để giảm cân, nhịn ăn là tốt nhất, còn tập thể dục chỉ vơi đi tầm 300-500calo thôi =)) Đéo ngứa. ĐỊT MẸ MẤY THẰNG GYM MÕM LUÔN, BƠI VÀO ĐÂY BỐ MÀY ỈA VÔ MẶT HẾT, BỌN BỤNG CHỬA SÚC VẬT!.
Còn nhịn ăn hoặc ăn kiêng, chúng mày giảm được 1500-2000 calo, cái nào hơn? =))

Sống riêng, ở 1 mình, ko tụ tập, ko bạn bè, vì tụ tập là có ăn, ko ăn thì lũ ngu đó nó mời cố, mời ráng.
Một ngày chỉ ăn rau, rau ăn bao nhiêu cũng ko dư calo được, mà chỉ cần một đĩa rau thì no mẹ nó rồi. Giảm cân không khó, chỉ tại đéo chịu ăn rau

Phương pháp gì? Mày lại mong đợi 1 phương pháp thần kỳ giảm cân trong 1 tháng là fit để rồi sau đó tha hồ hốc tiếp à :-" có cặc nhé, địt mẹ mấy thằng lồn xểnh ra là đòi pp có bao giờ áp dụng theo đâu mà cứ khịa

- Ăn rau
- Chạy bộ tại chỗ/ ngoại cảnh với tốc độ chó rượt
- Uống mỗi 2 tiếng 1 ly nước to
- Cơn đói do thiếu tinh bột ùa đến, người sẽ hơi nóng và đầu hơi quay, hãy vui vẻ vì nó đang đốt mỡ của mày đấy
- Chửi mấy thằng gym mõm
- Chửi mấy đứa giảm cân mà vẫn đòi ăn bữa cơm như người bình thường => chửi cũng tốn calo đấy :-"
Bấm để mở rộng...
Bố cái thằng, viết dài đọc tưởng ra pp gì thì chốt lại 1 câu nhịn ăn, ăn mỗi rau mà lại đéo chịu tập thể dục. Cứ tiếp tục mà đớp mỗi rau đi rồi có ngày mày vật ra mà ngất vì cái tư tưởng ngu học này. Đúng là cái loại vừa ngu vừa lười thể thao.
 
7days05:
Bố cái thằng, viết dài đọc tưởng ra pp gì thì chốt lại 1 câu nhịn ăn, ăn mỗi rau mà lại đéo chịu tập thể dục. Cứ tiếp tục mà đớp mỗi rau đi rồi có ngày mày vật ra mà ngất vì cái tư tưởng ngu học này. Đúng là cái loại vừa ngu vừa lười thể thao.
Bấm để mở rộng...
Đéo tập thể dục ở đâu ra vậy thằng mập =))?
 
deficit thì đúng nhưng éo ai deficit sâu thế m, hại ng borme, vớ vẩn dính jojo effect xong nó tăng lại nhanh hơn
 
"Loét dạ dày, đơn giản mỡ sinh nhiệt, nhiệt sinh nóng, nóng thì ăn thêm đồ cay nóng or ăn đồ cứng, khó tiêu sẽ dẫn tới viêm, viêm -> loét -> loét thì nhiễm HP, 1 số thằng luôn có sẵn HP trong dạ dày, nhưng ko bị nhiễm, chỉ khi loét mới bội nhiễm."
Nói chung bài viết đầu tư, tâm huyết về việc giảm cân. Nhưng cái dòng trên thì cười ỉa, quan điểm cá nhân mày đi quá sâu vào y tế rồi, chém gió vớ vẩn!
 
T có lời khuyên ntn, chúng m đừng quan tâm đến cân nặng lgi cả, hay quan tâm đến tỷ lệ mỡ và cơ thôi
 
Giảm cân cu có dài trở lại ko, trc tao đc 10inch giờ chỉ còn 5inch nhưng vẫn làm tròn gần 10inch mỗi khi ai hỏi
 
Bọn chúng mày cứ ăn uống, tập tính theo giờ, theo calo lằng nhằng vãi. Tao gần 50 cao m7 nặng 63kg gần 10 năm nay. Chả kiêng đéo gì cả, ăn uống ngủ nghỉ đúng giờ. Tao list ra việc hàng ngày tao làm nhé:
5h sáng dậy xem điện thoại đến 5h15 rồi uống 1 cốc nước nóng rồi đi bơi
6h15 về đến nhà - bơi tầm 1000 nhịp hít thở hoặc tầm 30 phút
6h30 ăn sáng ở nhà + 1 cốc nước cam + 2 quả chuối.
7h đi ỉa, đái, đọc sách đến 7h30 rồi đi làm.
Trưa 12h đi ăn, 12h30 về ngủ đến 1h15 dậy rồi làm việc tiếp.
Làm đến 3h30 thì về nhà rồi lấy đồ đi bơi
Bơi khoảng 2.000 nhịp hít thở hoặc tầm 50 phút
Chơi bời ở chỗ bơi đến 6h thì về nhà ăn cơm + lon bia or 1 ly rượu ngâm hoa quả.
7h ăn xong, xem thời sự hết thì lên giường đi ngủ. Tầm 8h30 là đã ngủ rồi.
Ngủ thì cứ đến tầm 3h là tỉnh phát đầu tiên dậy đi đái rồi làm giấc nữa ( tầm ngày ngủ đéo sâu nữa ) đến 5h là tỉnh đéo ngủ được nữa. Cứ tầm 3h đái xong là hay làm 1 nháy giao lưu tình cảm. Tuần đều như vắt chanh 5 - 6 cái. 3h sáng chim tao cửng rắn đanh.
Thỉnh thoảng hôm nào đi nhậu đéo nói nhưng đéo kiêng khem gì, 3 tháng xét nghiệm máu 1 lần, 6 tháng xét nghiệm toàn thân. Chỉ số đẹp như trong tranh.
Đấy lịch hàng ngày của tao đấy, thỉnh thoảng hôm nào bồ muốn làm 1 - 2 nháy vẫn ok. Có tuần tao chiến 10 cái.
Đéo phải kiêng khem gì cả, bia rượu thằng nào mời ok nhiệt tình luôn và ngay.
 
tao năm nay 33, mới đi tập gym nghiêm túc lần đầu cũng được 3~ tháng rồi,
tỷ lệ mỡ từ 29% xuống đến hôm nay còn 20%
lúc mới đầu thì khổ sở, lười tập, mà bắt đầu quen và biết cách rồi thì nghiện tập lắm

người vẫn chưa có múi chưa có cắt nét, nhưng tao bắt đầu nhìn mấy thằng béo và khinh bỉ chúng nó, cũng tự khinh bỉ bản thân luôn vì đéo hiểu sao trước giờ buông thả vãi lồn,

Calo in-take ngày tao cố gắng ước lượng trong khoảng 800-1000, 1 tuần tập tạ 6 buổi, có tuần xen kẽ 3 buổi bơi cardio (1 buổi tao bơi 2 tiếng hơn 3,5km), tính ra mỗi buổi tập đốt ít nhất 600 calo, mà từ 24% tỷ lệ mỡ thì nó bắt đầu chậm lại nhiều khi nản vãi cả lồn... đéo biết bao giờ mới được tầm 10-15% để nhìn thấy múi bụng.........bonus vài cái ảnh chỉ số, không lại bảo mõm




Chỉ số hôm 24/ 10



Chỉ số hôm nay 1/11 đéo hiểu sao 1 tuần giảm được 1,6kg mỡ (chiều cao thì do tóc dài buộc lên, máy đo = cảm biến nên cao thêm nửa cen :))) )

 
à mà luôn tiện chửi đổng địt mẹ mấy con chó vào phòng thay đồ gym cứ tồng ngồng trần truồng nhé, nhất là mấy thằng già khọm người ngợm buồi dái như lồn cứ cởi truồng xong nằm mẹ ở mấy cái ghế thay đồ
 
popotato:
tao năm nay 33, mới đi tập gym nghiêm túc lần đầu cũng được 3~ tháng rồi,
tỷ lệ mỡ từ 29% xuống đến hôm nay còn 20%
lúc mới đầu thì khổ sở, lười tập, mà bắt đầu quen và biết cách rồi thì nghiện tập lắm

người vẫn chưa có múi chưa có cắt nét, nhưng tao bắt đầu nhìn mấy thằng béo và khinh bỉ chúng nó, cũng tự khinh bỉ bản thân luôn vì đéo hiểu sao trước giờ buông thả vãi lồn,

Calo in-take ngày tao cố gắng ước lượng trong khoảng 800-1000, 1 tuần tập tạ 6 buổi, có tuần xen kẽ 3 buổi bơi cardio (1 buổi tao bơi 2 tiếng hơn 3,5km), tính ra mỗi buổi tập đốt ít nhất 600 calo, mà từ 24% tỷ lệ mỡ thì nó bắt đầu chậm lại nhiều khi nản vãi cả lồn... đéo biết bao giờ mới được tầm 10-15% để nhìn thấy múi bụng.........bonus vài cái ảnh chỉ số, không lại bảo mõm




Chỉ số hôm 24/ 10



Chỉ số hôm nay 1/11 đéo hiểu sao 1 tuần giảm được 1,6kg mỡ (chiều cao thì do tóc dài buộc lên, máy đo = cảm biến nên cao thêm nửa cen :))) )

Bấm để mở rộng...
Cơ thể nó giảm cân liên tục là nó sẽ bật cơ chế save mode nên m giảm chậm lại là bt. 3 tháng mà giảm 9% fat là nhanh vl r. Từ tầm này t nghĩ m nên up intake lên và tăng mức tạ, giảm rep với số buổi tập lại, đợi cơ thể nó build up tầm 3 tháng thì lại cut tiếp
 
Để giảm cân body 6 múi thì khó, để hết bụng phệ với người gọn đi thì được. T giảm được từ 80kg xuống còn 66kg bằng cách ăn ít đi kèm thêm chạy bộ, chống đẩy, đu xà. Thời gian giảm mất gần 1 năm.
Quan trọng nhất kiêng cái mồm lại ăn ít đi, không uống nước ngọt, bia.
Chạy bộ tụt quần 1km giảm được 50 kalo, uống lon bia 450 kalo rồi.
Thói quen trưa ăn 2 chén cơm, tối 1 chén. Kèm thể dục, thể thao là ổn.
 
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top