Mấy tml hay tập gym cho tao hỏi

Tao muốn đi tập gym để tự tin và ngoại hình ok hơn, thì phải bắt đầu tập như thế nào? Tao k thích vai u thịt bắp, tao muốn thể hình cân đối, dai sức để địt gái càng tốt. Tao cao 1m74 nặng 78kg, địt 30p.
Bổ sung: K chạy bộ vì 1 ngày t đi bộ quá nhiều: 14k bước.
Ưu tiên các bài tập làm cân đối và giảm mỡ bụng, săn chắc cơ thể
 
Sửa lần cuối:
Bấm để mở rộng...
spankmirealhard:
Câu cửa miệng của những thằng mới tập. Nói chung mày 1m78 7xkg thì tập thoải mái, thêm là người VN thì có cái loz vai u thịt bắp đâu mà lo. Quan trọng ăn kiêng với tập thể lực thôi, chứ gym chỉ chiếm khoảng 30%. Tao tập 14 năm rồi nhé.
Bấm để mở rộng...
Cho xem cái body 14 năm nào mày
 
Không vai u thịt bắp thì, ăn ít tinh bột thôi, ăn nhiều trứng thịt, đừng bú whey.
Tập cardio và workout, đi bộ, chạy nhiều để địt khoẻ.
Số đo của mày gần giống tao giảm mấy kg nữa là ổn.
 
Joker111:
Khổ là t biết mỗi bơi ếch :))
Bấm để mở rộng...
Kk vậy dc rồi. Mày thuê hlv ít tiền lắm. Vì mất time đầu thôi.
Bơi lội dáng chuẩn lại khỏe người. Quan hệ lâu tao thấy chủ yếu do sức bền và tâm lý. Mày chơi bất cứ môn thể thao nào (trừ mấy trò máy tính với cờ quạt nhé) đề khỏe và dai hết.
Ngày trc sv tao ở cùng bọn TDTT bọn nó nằm không cũng chảy nước. Tại khỏe quá. Sau tao đi tập cùng bọn nó. Mỗi lần tập xong thay vị mệt lại thấy hứng vl. Kiểu Testoterol tăng á.
 
Nân7980:
Tập như bình thường thôi, ăn uống như bình thường, tăng thêm protein. Muốn địt thêm 30p nữa thì tập các bài tập cho thân dưới, tim mạch tăng sức bền để địt. Cụ thể hơn thì hỏi PT
Bấm để mở rộng...
Pt hướng dẫn tập địt luôn? Trc chưa giãn cách t đi chạy tuần tầm 20-30km. Địt khoẻ thật.
Gym có bài riêng cho cái này luôn à?
 
NobodyCare:
Pt hướng dẫn tập địt luôn? Trc chưa giãn cách t đi chạy tuần tầm 20-30km. Địt khoẻ thật.
Gym có bài riêng cho cái này luôn à?
Bấm để mở rộng...
có mấy bài tạp cho mông mà chị e hay tập đó
 
Có tml nào cho hỏi , t u30 cao 1m74 nặng có 58kg , như cò hương , có cách nào tập để to đô ra xíu k mấy tml
 
andynguyen68:
Có tml nào cho hỏi , t u30 cao 1m74 nặng có 58kg , như cò hương , có cách nào tập để to đô ra xíu k mấy tml
Bấm để mở rộng...
Ăn nuốt vào thật nhiều
Nạp năng lượng 5.000calo mỗi ngày
Thịt Gà trứng sữa cá béo thịt bò
Không ăn thịt mỡ heo
Nhiều rau xanh củ quả trái cây vào
Bổ sung Mass Mỗi sáng thức dậy + Tối trước khi đi ngủ
Chạy bộ hoặc bơi lội đá bóng đều OK
Chơi thể thao xong nạp ngay 1 cốc Whey thủy phân
 
spankmirealhard:
Câu cửa miệng của những thằng mới tập. Nói chung mày 1m78 7xkg thì tập thoải mái, thêm là người VN thì có cái loz vai u thịt bắp đâu mà lo. Quan trọng ăn kiêng với tập thể lực thôi, chứ gym chỉ chiếm khoảng 30%. Tao tập 14 năm rồi nhé.
Bấm để mở rộng...
mấy ông mới tập cứ nghĩ nâng cái tạ đc mấy hôm là cơ bắp cuồn cuộn đc ngay ấy, chúng nó nhồi vl bao năm trời mới đc nthe chưa gì đã lo hão
 
Thằng thớt làm nghề gì. Cty tao có mấy ông lắp đặt cho khách. Ngày nào cũng đi 10k bước trở lên
 
Joker111:
Mấy thằng bạn tao tập cho cố vào rồi trên to dưới nhỏ xíu, nhìn đéo cân đối gì cả.
Bấm để mở rộng...
Bắp chân là chỗ khó tập nhất, bắp chuối ý k phải đùi đâu. Lúc tập mày nhìn to thế thôi, bt ko tập mặc quần áo nó nhỏ đi khối. Tao nghỉ gần 2 năm rồi mà vẫn to, giờ tập lại vài tháng khổng lồ luôn
 
andynguyen68:
Đm sống trên đời này nếu ngay thẳng thì k có gì phải nhục , làm cặc gì mà vô phòng gym nhục , ko có gì là trễ cả
Bấm để mở rộng...
Redpill cho mày thôi.
30 tuổi nếu mày chưa từng chơi tạ, người gầy như con cò hương ra đó lều khều dụng cụ, rồi thì tập sai, mà già nữa.
Mấy em mà nhất là mấy em gái sẽ khinh thường mày, đám trai trẻ sẽ kệ mẹ mày, mày sẽ nhận ra và thấy tự nhục, chán nản, tự ti còn hơn trước lúc đi tập!
 
Tập tạ về lâu dài đéo tốt đâu. Các khớp sụn của mày sẽ thoái hoá.
 
Sau khi tham khảo hết ý kiến của các tml. Thì tao thấy đi bơi là hợp lý cho mong muốn của tao nhất. Vì bình thường tao đã làm việc khá nhiều rồi, tập gym chạy bộ nữa thì k ổn. Đi bơi vừa thư giãn vừa khỏe.
Nhưng việc đi bơi có giải quyết đc đám mỡ bụng của tao không ;))
 
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top