Mấy tml hay tập gym cho tao hỏi

andynguyen68 · 7/8/21

Redpill cho mày thôi.

Khoảng Khắc Niềm Vui:
30 tuổi nếu mày chưa từng chơi tạ, người gầy như con cò hương ra đó lều khều dụng cụ, rồi thì tập sai, mà già nữa.
Mấy em mà nhất là mấy em gái sẽ khinh thường mày, đám trai trẻ sẽ kệ mẹ mày, mày sẽ nhận ra và thấy tự nhục, chán nản, tự ti còn hơn trước lúc đi tập!

M nói nghe nãn m , thế thôi tao đá banh tiếp , người gầy nhưng khoẻ , dai sức , đá banh vi vu , mấy thằng to con cơ bắp vào sân banh chưa chắc lanh hơn tao ak

Joker111 · 7/8/21

TruongTien123:
1 trong những câu tao thấy buồn cười nhất của những thằng bắt đầu tập là "không muốn vai u thịt bắp" đm mày cứ tập đi xem để đc vai u thịt bắp đúng nghĩa nó khó vcl

Traito2020:
"Tao k thích vai u thịt bắp"á? Tập thành đô con vai u thịt bắp khó lắm m ơi. M cứ ăn uống đều đặn tập đúng bài là bay mỡ siết cơ chắc hơn, còn để đô con to đùng thì mệt lắm (tập mệt 1 thì ăn mệt 10). Ra phòng tập mấy thằng pt hướng dẫn cho đúng tư thế dần dần sau 1 tuần tự tập. Chủ động tham khảo Youtube để nâng mức tạ và đổi bài tập là đc.
Còn thể lực để địt gái thì 1 tuần chạy 2 buổi, mỗi buổi chạy bền khoảng 30 phút đổ lên (chạy đều, ko chạy nhanh hùng hục). Muốn chim nhanh cửng, tăng hưng phấn thì 1 tuần tập 2 buổi chân ưu tiên Squad + các bài về cơ háng, tăng testosterone rất nhanh.

Ý tao chỉ là tập sao đừng trông giống như ôn thần thôi :sad:

Sorry tụi m tao diễn đạt hơi sai.

haiquata · 7/8/21

Joker111:
Ý tao chỉ là tập sao đừng trông giống như ôn thần thôi Sorry tụi m tao diễn đạt hơi sai.

ngon như jeff seid đc ko m

Mr Nghèo · 7/8/21

địt 30p rồi còn muốn hơn ah :))

)))

Joker111 · 7/8/21

Mr Nghèo:
địt 30p rồi còn muốn hơn ah )))

Thêm shot thứ 2 hết sức rồi tml, ngoài ra t muốn trụ vững địt nhiều tư thế

chanh2020 · 7/8/21

Nân7980:
Tập như bình thường thôi, ăn uống như bình thường, tăng thêm protein. Muốn địt thêm 30p nữa thì tập các bài tập cho thân dưới, tim mạch tăng sức bền để địt. Cụ thể hơn thì hỏi PT

M k phải pê-tê à, còn pt nào nửa

Nân7980 · 7/8/21

T lười nói

chanh2020:
M k phải pê-tê à, còn pt nào

chanh2020 · 7/8/21

Nân7980:
T lười nói

T thớt cho m địt fờ-ri, chả phải m nói chưa dc địt trai gym à

Nân7980 · 7/8/21

chanh2020:
T thớt cho m địt fờ-ri, chả phải m nói chưa dc địt trai gym à

Nó nói thế bao giờ

chanh2020 · 7/8/21

Nân7980:
Nó nói thế bao giờ

Tao nói thằng thớt cho m địt thì m có chịu chỉ cho nó k, còn vế thứ 2 là t trích từ câu nói của m

Nân7980 · 7/8/21

chanh2020:
Tao nói thằng thớt cho m địt thì m có chịu chỉ cho nó k, còn vế thứ 2 là t trích từ câu nói của m

Không, k có hứng với nó

haiquata · 7/8/21

Nân7980:
Không, k có hứng với nó

m làm gần khu chung cư PCCC ở ba la à

Nân7980 · 7/8/21

haiquata:
m làm gần khu chung cư PCCC ở ba la à

Ừ, gần đấy

haiquata · 7/8/21

Nân7980:
Ừ, gần đấy

gần chỗ t làm mấy km rùi

haiquata · 7/8/21

Nân7980:
Ừ, gần đấy

biết cty hon da vũ hoàng lê ko t làm chỗ đó đó

Nân7980 · 7/8/21

haiquata:
biết cty hon da vũ hoàng lê ko t làm chỗ đó đó

Đoạn đó t biết

Yellredred · 12/8/21

có cách nào tập cho mấy thằng ốm ăn hoài ko mập ko mấy tml, t 35 tập thế nào cho tốt

hankiemcuu · 12/8/21

chịu khó quay tay vào ;))

haiquata · 12/8/21

Yellredred:
có cách nào tập cho mấy thằng ốm ăn hoài ko mập ko mấy tml, t 35 tập thế nào cho tốt

m tập ít tầm 30 đến 45 phút nhưng hết sức để kích thích ăn ngon miệng nhé ko nên tập lâu nhé m

mr.gầy · 8/9/21

Joker111:
Tao muốn đi tập gym để tự tin và ngoại hình ok hơn, thì phải bắt đầu tập như thế nào? Tao k thích vai u thịt bắp, tao muốn thể hình cân đối, dai sức để địt gái càng tốt. Tao cao 1m74 nặng 78kg, địt 30p.
Bổ sung: K chạy bộ vì 1 ngày t đi bộ quá nhiều: 14k bước.
Ưu tiên các bài tập làm cân đối và giảm mỡ bụng, săn chắc cơ thể

Thì cứ chạy tiếp đi

theanha123 · 9/9/21

Tao nói thẳng luôn là mày cứ phải xác định 1 tuần 5 ngày , mỗi ngày tập 1-2h trong vòng 2 tháng đi đã . nếu sau từng đó mà còn tập thì hãy lên đây phán tiếp vụ tập to hya bé .

Dembuonhl · 9/9/21

toàn xạo lồn hết, đi ra phòng tập thằng nào chả thích to. Tập lên to xong xiết xuống ,tập cardio + squad+ siêng tập chạy nữa là địt dai ngay

Congrocker01 · 29/9/21

dùng app nhé tml, trước tao tập 3 tháng giảm 12kg

Congrocker01 · 29/9/21

mà tml bớt xạo lồn đi nhé :vozvn (25):

anhdinauvo · 5/10/21

Joker111:
Tao muốn đi tập gym để tự tin và ngoại hình ok hơn, thì phải bắt đầu tập như thế nào? Tao k thích vai u thịt bắp, tao muốn thể hình cân đối, dai sức để địt gái càng tốt. Tao cao 1m74 nặng 78kg, địt 30p.
Bổ sung: K chạy bộ vì 1 ngày t đi bộ quá nhiều: 14k bước.
Ưu tiên các bài tập làm cân đối và giảm mỡ bụng, săn chắc cơ thể

Nếu mày muốn tập gym để có ngoại hình tự tin hơn thì theo tao mày nên bắt đầu:
1. Thay đổi lối sống, cách sinh hoạt và cố gắng giữ thói quen tập luyện đều. Ví dụ như: lúc trước hay thức khuya thì bây h nên tập thói quen ngủ sớm( nếu hoàn cảnh hay công việc thì đành chịu).
2. Thay đổi thói quen ăn uống, ngoài ăn chất đạm, tinh bột, chất béo thì mày nên ăn thêm rau củ quả cho có chất xơ +vitamin, hạn chế các đồ uống ngọt hay thức ăn chế biến sẵn...
3. Tập gym thì theo tao mày nên tập trung vào các bài compound+ thêm mấy bài bổ trợ là ổn (mày yên tâm không sợ vai u thịt bắp được đâu).
Trước mắt mày nên thay đổi số 1 và 2 cái đã, vì đơn giản mày tập như trâu húc mà về nhà ăn rau muống + mì tôm hay tập lòi khu đít tối về thức chơi game+ uống sting thì đều là những combo hủy diệt nha mày.
Tao nói trên đây là dành cho những người cơ địa đại đa số chung, còn bẩm sinh do cơ địa tốt hay gene siêu cấp vô địch thì tao không biết.

Mấy tml hay tập gym cho tao hỏi

Trẩu tre

Chúa tể đa cấp

Tâm hồn dẩm chúa

Gió lạnh đầu buồi

Chúa tể đa cấp

Sinh lý yếu

Thanh niên Ngõ chợ

Sinh lý yếu

Thanh niên Ngõ chợ

Sinh lý yếu

Thanh niên Ngõ chợ

Tâm hồn dẩm chúa

Thanh niên Ngõ chợ

Tâm hồn dẩm chúa

Tâm hồn dẩm chúa

Thanh niên Ngõ chợ

Bò lái xe

Giang hồ mạng 5.0

Tâm hồn dẩm chúa

Địt mẹ đau lòng

Bò lái xe

Già trâu

Trâu lái đò

Trâu lái đò

Trâu lái đò